पके हुए अंडे के साथ पपरिका टमाटर (शक्षौका)
पके हुए अंडे (शक्षौका) के साथ पपरिका टमाटर सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 2 परोसता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक नुस्खा है 304 कैलोरी, 17 ग्राम प्रोटीन, तथा 17 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 3.06 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 31% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. यदि आपके पास काली मिर्च, टमाटर का पेस्ट, हंगेरियन पेपरिका और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 68 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो शक्षौका (मसालेदार टमाटर सॉस में पके हुए अंडे), इम्प्रोव : दही और स्मोक्ड पेपरिका मक्खन के साथ पके हुए अंडे, तथा मर्गेज़ सॉसेज, टमाटर और स्मोकी पेपरिका के साथ बेक्ड अंडे समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
धनिया, जीरा, लाल शिमला मिर्च और 1/2 छोटा चम्मच डालें । एक मोर्टार में नमक और कुचल तक पाउंड; या एक प्लास्टिक की थैली में सील करें और एक रोलिंग पिन के साथ क्रश करें ।
एक पेस्ट में लहसुन और पाउंड जोड़ें । एक तरफ सेट करें ।
एक में 10-में. मध्यम गर्मी पर फ्राइंग पैन, 1 बड़ा चम्मच में चिली पकाना । तेल, अक्सर सरगर्मी, अच्छी तरह से भूरा होने तक, 10 से 12 मिनट ।
मसाला मिश्रण और टमाटर का पेस्ट डालें और लगभग 1 मिनट तक, हिलाते हुए, पकाएँ । 3/4 कप पानी में हिलाओ, फिर टमाटर । टमाटर को कभी-कभी नरम होने तक, 10 से 20 मिनट तक पकाएं; एक बार में 1/4 कप और पानी डालें, अगर मिश्रण सूखने लगे (आपको टमाटर के चारों ओर रस देखना चाहिए) ।
एक लकड़ी के चम्मच के साथ, टमाटर के मिश्रण में 4 अवसाद बनाएं और प्रत्येक में एक अंडा फोड़ें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । ढककर तब तक पकाएं जब तक कि अंडे सेट न हो जाएं लेकिन जर्दी अभी भी बहती है, लगभग 5 मिनट ।
आप चाहें तो शक्षौका को 1 टेबल स्पून से बूंदा बांदी करें । तेल, फिर प्लेटों पर स्कूप करें और क्रस्टी ब्रेड के साथ परोसें ।