पके हुए हलिबूट को लेटस के पत्तों में लपेटा जाता है

लेटस के पत्तों में लिपटे बेक्ड हलिबूट को मोटे तौर पर आवश्यकता होती है 37 मिनट शुरू से अंत तक । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 100 ग्राम प्रोटीन, 29 ग्राम वसा, और कुल का 702 कैलोरी. के लिए $ 5.51 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 47% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आपके पास बोस्टन, मक्खन, हलिबूट फ़िललेट्स और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । यह एक महंगे मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । यह आपके द्वारा लाया गया है recipes.prevention.com। यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है ग्लूटेन फ्री, प्राइमल और फोडमैप फ्रेंडली आहार। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 82 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो सुपर है । इसी तरह के व्यंजन हैं पके हुए हलिबूट को लेटस के पत्तों में लपेटा जाता है, अंगूर के पत्तों में लिपटा हलिबूट, तथा पके हुए केल के साथ अंजीर के पत्तों में लिपटे सामन.

सामग्री

सर्विंग्स:

8larges

बोस्टन या अन्य नरम सलाद पत्ते 1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)

2 पिमिएंटो-भरे जैतून 170मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)

खीरा, छिलका, बीज और कटा हुआ 3(सर्दी)

सूखी सफेद शराब 2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)

कटा हुआ ताजा थाइम 0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)

बेबी शैल पास्ता, पका हुआ अल डेंटे 596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

आधा-आधा 680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)

त्वचा रहित हलिबूट फ़िललेट्स प्रत्येक), प्रत्येक 1/2" - 3/4 " मोटी 1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)

1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

हैलिबट पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । 4.6 में से 5 स्टार रेटिंग वाला जिओबाफान ऑर्गेनिक पिनोट ग्रिगियो एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 17 डॉलर प्रति बोतल है ।