पन्नी-पैक चिकन और आटिचोक डिनर
पन्नी पैक चिकन और आटिचोक रात का खाना एक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त 6 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए $ 2.3 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 29g प्रोटीन की, 17g वसा की, और कुल का 460 कैलोरी. केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह मुख्य पाठ्यक्रम पसंद आया । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आपके पास पेस्टो, गर्म पानी, 1/2 कप क्राफ्ट ज़ेस्टी इतालवी ड्रेसिंग, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तत्काल सफेद चावल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं पके हुए चावल का हलवा एक मिठाई के रूप में । के साथ एक spoonacular 63 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो पन्नी-पैक चिकन और ग्रील्ड आटिचोक डिनर, पन्नी-पैक चिकन और ब्रोकोली डिनर, तथा फॉइल-पैक चिकन फजीता डिनर समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
चावल और पानी मिलाएं; भारी शुल्क वाली पन्नी की छह बड़ी चादरों में से प्रत्येक के केंद्र पर समान रूप से चम्मच । 1 चिकन स्तन के साथ प्रत्येक शीर्ष । आर्टिचोक और टमाटर के साथ समान रूप से कवर करें, फिर संयुक्त ड्रेसिंग और पेस्टो के साथ समान रूप से बूंदा बांदी करें ।
पन्नी पक्षों को लाओ। डबल गुना शीर्ष और दोनों प्रत्येक पैकेट को सील करने के लिए समाप्त होता है, अंदर गर्मी परिसंचरण के लिए जगह छोड़ देता है ।
15 एक्स 10 एक्स 1-इंच बेकिंग पैन में सिंगल लेयर में पैकेट रखें ।
30 से 35 मिनट या चिकन के पकने तक (170 डिग्री फ़ारेनहाइट) बेक करें ।
ओवन से पैकेट निकालें; 5 मिनट खड़े रहें ।
प्रत्येक छह डिनर प्लेट पर एक पैकेट रखें ।
खोलने से पहले भाप छोड़ने के लिए तेज चाकू से पन्नी में स्लिट्स काटें ।