पनीर की सब्जी क्रेप्स
नुस्खा पनीर सब्जी क्रेप्स तैयार है लगभग 50 मिनट में और निश्चित रूप से एक भयानक है लस मुक्त भूमध्य भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए प्रति सेवारत 85 सेंट, यह नुस्खा कवर 10% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस सुबह के भोजन में है 166 कैलोरी, 10 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा प्रति सेवारत। 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । यदि आपके पास परमेसन चीज़, इंस्टेंट लहसुन, दूध और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह आपके लिए बेट्टी क्रोकर द्वारा लाया गया है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 41 का शानदार स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं चीसी मैनिकोटी क्रेप्स, चीज़ी चोरिज़ो क्रेप्स, तथा ग्रीष्मकालीन सब्जी क्रेप्स-4 अंक.
निर्देश
10 इंच की कड़ाही में, मध्यम गर्मी पर तेल गरम करें ।
तोरी, शिमला मिर्च, प्याज और लहसुन डालें; 3 से 5 मिनट तक पकाएं, कभी-कभी हिलाते रहें, जब तक कि सब्जियां कुरकुरी-कोमल न हो जाएं ।
गर्मी से निकालें; टमाटर में हलचल ।
नमक के साथ छिड़के । कवर; 2 से 3 मिनट खड़े रहने दें ।
हल्के से 6 - या 7-इंच की कड़ाही को चिकना करें; मध्यम-उच्च गर्मी पर गर्मी । मध्यम कटोरे में, मिक्स मिक्स, दूध और अंडे को वायर व्हिस्क या फोर्क के साथ मिश्रित होने तक हिलाएं ।
ओवन को 350 एफ तक गरम करें । प्रत्येक क्रेप के लिए, गर्म स्किलेट में 2 चम्मच बल्लेबाज डालें; बल्लेबाज को नीचे तक कवर करने तक स्किलेट घुमाएं । सुनहरा भूरा होने तक पकाएं । धीरे धातु रंग के साथ किनारे ढीला; बारी और सुनहरा भूरा होने तक दूसरी तरफ पकाना । क्रेप्स को ढेर करें, लच्छेदार कागज को बीच में रखें, जैसे ही आप उन्हें कड़ाही से निकालते हैं । उन्हें सूखने से रोकने के लिए क्रेप्स को ढक कर रखें ।
क्रेप्स पर भरने पर आधा पनीर छिड़कें; क्रेप्स को रोल करें ।
11 एक्स 7-इंच (2-क्वार्ट) ग्लास बेकिंग डिश में सीम पक्षों को नीचे रखें ।
10 से 12 मिनट या गर्म होने तक खुला बेक करें ।