पनीर फ्राइज़

पनीर फ्राइज़
नुस्खा पनीर फ्राइज़ तैयार है लगभग 45 मिनट में और निश्चित रूप से एक अद्भुत है लस मुक्त और fodmap अनुकूल अमेरिकी भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत 25 सेंट खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 4g प्रोटीन की, 1g वसा की, और कुल का 106 कैलोरी. केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह साइड डिश पसंद आया । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च, नमक, परमेसन चीज़ और कुछ अन्य चीजें लें । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 52 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो पनीर फ्राइज़ और नाचोस के लिए पनीर सॉस, पनीर फ्राइज़, तथा मिर्च पनीर फ्राइज़ समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 45 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट आलू स्ट्रिप्स, और एक बड़े भारी शुल्क वाले ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
आलूआलू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Ziploc बैगZiploc बैग
3
पनीर और शेष 3 सामग्री को मिलाएं; बैग में आलू के स्ट्रिप्स पर छिड़कें । बैग को सील करें और आलू को अच्छी तरह से कोट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलूआलू
पनीरपनीर
4
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित एक बड़े बेकिंग शीट पैन पर एक परत में आलू स्ट्रिप्स की व्यवस्था करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
आलूआलू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
450 मिनट के लिए 15 पर सेंकना, एक बार मोड़ ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
6
तुरंत परोसें।
7
नोट: हम में से अधिकांश जानते हैं कि यह आलू में क्या नहीं है, लेकिन उस पर क्या है जो हमें परेशानी में डाल देता है । मासूम स्पड, जिसमें 220 कैलोरी और केवल 2 ग्राम वसा होता है, अक्सर इसके टॉपिंग के लिए रैप लेता है । सिर्फ 1 बड़ा चम्मच मक्खन या मार्जरीन 102 कैलोरी और 5 ग्राम वसा प्रदान करता है । कम वसा वाले मार्जरीन का एक बड़ा चमचा कैलोरी और वसा की आधी मात्रा प्रदान करता है, और कम वसा वाले खट्टा क्रीम में समान मात्रा में केवल 21 कैलोरी और 9 ग्राम वसा होता है । वास्तव में वसा और कैलोरी कम रखने के लिए, उस आलू को कम सोडियम साल्सा (यह वसा रहित है), वसा रहित दही, या वसा रहित खट्टा क्रीम के साथ टॉपिंग करने का प्रयास करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हल्की खट्टा क्रीमहल्की खट्टा क्रीम
वसा रहित दहीवसा रहित दही
मक्खनमक्खन
आलूआलू
साल्सासाल्सा
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर11
व्यंजनअमेरिकी
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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