फाइव-वेजी स्टिर-फ्राई
फाइव-वेजी स्टिर-फ्राई आपके मेन कोर्स रेसिपी बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छी रेसिपी हो सकती है । के लिए $ 2.43 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा है 383 कैलोरी, 16 ग्राम प्रोटीन, तथा 8g वसा की प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 40 मिनट. 2 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए वोस्टरशायर सॉस, कॉर्नस्टार्च, कटे हुए बादाम और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कटे हुए बादाम का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एवोकैडो मूस चॉकलेट Ganache एक मिठाई के रूप में । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 84 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । कोशिश करो कम FODMAP शाकाहारी हलचल तलना के साथ वसाबी-अदरक की चटनी, बीफ और ब्रोकोली हलचल-तलना, तथा बीफ और गोभी हलचल तलना समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
उच्च गर्मी पर सॉस पैन में चावल और गोमांस शोरबा उबाल लें । आँच को मध्यम-निम्न तक कम करें, ढक दें, और तब तक उबालें जब तक कि चावल नर्म न हो जाए और तरल अवशोषित न हो जाए, 20 से 25 मिनट ।
एक छोटी कटोरी में कॉर्नस्टार्च और अदरक मिलाएं । संतरे का रस, सोया सॉस, बीफ शोरबा, वोस्टरशायर सॉस और लहसुन को मिश्रित होने तक हिलाएं ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में 3 चम्मच तेल गरम करें; गाजर, ब्रोकोली, और फूलगोभी को सिर्फ निविदा तक, 4 से 5 मिनट तक पकाएं और हिलाएं ।
1 चम्मच तेल, मशरूम, स्नो मटर और टोफू डालें; मशरूम के नरम होने तक, लगभग 3 मिनट तक पकाते रहें । सब्जी मिश्रण को कड़ाही के एक तरफ धकेलें और सेट होने तक शेष स्थान पर अंडे को पकाएं और हिलाएं; सब्जियों के साथ अंडे को मिलाएं । संतरे के रस के मिश्रण में हिलाओ और गाढ़ा होने तक उबालें, लगभग 2 मिनट ।
चावल के ऊपर परोसें और ऊपर से कटे हुए बादाम डालें ।