फेटा चिकन और सब्जियां
अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह शाकाहारी नुस्खा है 168 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए प्रति सेवारत 97 सेंट, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 2 परोसता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए प्याज, जैतून का तेल, मार्जोरम और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 67 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो फेटा के साथ भुनी हुई सब्जियां, फेटा और सब्जियों के साथ क्विनोआ, तथा सब्जियों और फेटा के साथ ग्नोकी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
उथले डिश में पहले 4 अवयवों को मिलाएं । आटा मिश्रण में चिकन छिड़कना।
मध्यम-उच्च गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित एक नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
चिकन डालें, और हर तरफ या ब्राउन होने तक 4 मिनट पकाएं ।
पैन से चिकन निकालें; गर्म रखें।
पैन में शिमला मिर्च, प्याज, शोरबा और सिरका डालें; 5 मिनट या सब्जियों के नरम होने तक, बार-बार हिलाते हुए पकाएं । एक कटोरे में चम्मच घंटी काली मिर्च मिश्रण; 2 बड़े चम्मच पनीर में हलचल । चिकन को पैन पर लौटें, और 2 बड़े चम्मच पनीर के साथ छिड़के । ढककर; धीमी आंच पर 2 मिनट या पनीर के पिघलने तक पकाएं । सब्जी मिश्रण को 2 प्लेटों के बीच समान रूप से विभाजित करें, और प्रत्येक को चिकन स्तन आधा के साथ परोसें ।
यदि वांछित हो, तो अजवायन की टहनी से गार्निश करें ।