फ्रेंच शैली की हरी दाल

फ्रेंच शैली की हरी दाल
फ्रेंच शैली की हरी दाल सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 360 कैलोरी, 14 ग्राम प्रोटीन, तथा 15 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 1.35 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 30% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए थाइम, काली मिर्च, अजवाइन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 2 घंटे. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 89 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । कोशिश करो कोलार्ड, गाजर और फ्रेंच हरी दाल, फ्रेंच हरी दाल गाजर और बीट्स के साथ भुना हुआ, तथा फ्रेंच दाल समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
अजमोद, अजवायन के फूल, तेज पत्ते और पेपरकॉर्न को 6 इंच के चीज़क्लोथ स्क्वायर में रखकर गुलदस्ता गार्नी बनाएं (आपको अजमोद की शाखाओं को मोड़ने की आवश्यकता होगी) । थोड़ा सा बैग बनाने के लिए सिरों को ऊपर खींचें और इसे किचन स्ट्रिंग से बंद कर दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गुलदस्ता Garniगुलदस्ता Garni
चिकन की हड्डियाँ जिन पर थोड़ा मांस लगा हो (पीठ, गर्दन, पंख, आदि)चिकन की हड्डियाँ जिन पर थोड़ा मांस लगा हो (पीठ, गर्दन, पंख, आदि)
बे पत्तियांबे पत्तियां
अजमोदअजमोद
थाइमथाइम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
रसोई सुतलीरसोई सुतली
चीज़क्लोथचीज़क्लोथ
2
प्याज को लंबा काटें और प्रत्येक आधे को 2 लौंग के साथ स्टड करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लौंगलौंग
प्याजप्याज
3
एक मध्यम खाना पकाने के बर्तन में दाल को 2 इंच तक ढकने के लिए पर्याप्त पानी के साथ रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दालदाल
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
4
गुलदस्ता गार्नी और लौंग-जड़ी प्याज आधा जोड़ें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गुलदस्ता Garniगुलदस्ता Garni
लौंगलौंग
प्याजप्याज
5
तेज आंच पर रखें और उबाल लें । एक उबाल और उबाल के लिए गर्मी कम करें, खुला, जब तक कि दाल लगभग निविदा न हो, लगभग 20 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दालदाल
6
जैसे ही दाल पकती है, मध्यम आँच पर एक भारी कड़ाही में तेल गरम करें । जब तेल अच्छा और गर्म हो जाए, तो टेम्पेह स्ट्रिप्स डालें और एक बार पलटते हुए, टेम्पेह के ब्राउन होने तक, हर तरफ 3 से 4 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दालदाल
TempehTempeh
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
टेम्पेह को कड़ाही से निकालें और थोड़ा ठंडा होने दें । ठंडा होने पर 1 इंच के टुकड़ों में काट लें । एक तरफ सेट करें । तेल को त्यागें नहीं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
TempehTempeh
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
8
कड़ाही और तेल को मध्यम आँच पर लौटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
9
लीक जोड़ें और नरम होने तक भूनें लेकिन रंगीन नहीं, लगभग 4 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लीकलीक
10
गाजर और अजवाइन डालें और सब्जियों के नरम होने तक, 3 से 5 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
गाजरगाजर
अजवाइनअजवाइन
11
लहसुन डालें और 30 सेकंड तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
12
गर्मी से निकालें और एक तरफ सेट करें ।
13
वापस दाल के बर्तन में । चिमटे की एक जोड़ी का उपयोग करके, मछली को बाहर निकालें और लौंग से जड़ी प्याज के टुकड़े और गुलदस्ता गार्नी को त्याग दें । भुनी हुई सब्जियों और किसी भी तेल को दाल में मिला लें । दाल को निविदा तक पकाना जारी रखें, एक और 10 से 15 मिनट । आरक्षित टेम्पेह में हिलाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गुलदस्ता Garniगुलदस्ता Garni
सब्जीसब्जी
दालदाल
TempehTempeh
लौंगलौंग
प्याजप्याज
मछलीमछली
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चिमटेचिमटे
पॉटपॉट
14
स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें और गर्म या कमरे के तापमान पर परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
15
वार लेख
16
टाइप_27_डेटा = {};
17
लेख
18
टाइप_27_डेटा।इनिट_स्टेप_बी_स्टेप_इमेज = 0;

सामग्री

1छोड़ दोबेबे4झींगा और शिरायुक्तप्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)4झींगा और शिरायुक्तपीला प्याज, बारीक कटा हुआपीला प्याज, बारीक कटा हुआ4झींगा और शिरायुक्तमध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)1ताजा डिल, तोड़ा हुआ4झींगा और शिरायुक्तकटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्चकटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च4झींगा और शिरायुक्तलीकलीक4झींगा और शिरायुक्तदालदाल4झींगा और शिरायुक्तकप पतले कटे स्ट्रिंग पनीरकप पतले कटे स्ट्रिंग पनीर4झींगा और शिरायुक्तप्याजप्याज4झींगा और शिरायुक्त1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो4झींगा और शिरायुक्तनमकनमक4झींगा और शिरायुक्तtempehtempeh4झींगा और शिरायुक्त2 कप लहसुन की कलियाँ2 कप लहसुन की कलियाँ
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार2 एचआरएस
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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