'फ्रैनी' से मैरीनेटेड रेनबो चार्ड

'फ्रैनी' से मैरीनेटेड रेनबो चार्ड
'फ्रैनी इज ए' से मैरिनेटेड रेनबो चार्ड गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और शाकाहारी साइड डिश। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.08 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 274 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा 27 ग्राम वसा. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 50 मिनट. स्विस चार्ड, लहसुन लौंग, जैतून का तेल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 81 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । कोशिश करो इंद्रधनुष चार्ड, रेनबो चार्ड सौते, तथा रेनबो चार्ड रेसिपी समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
चार्ड के पत्तों से डंठल हटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्विस Chardस्विस Chard
2
तनों को आधी लंबाई में काटें, फिर 3 इंच की लंबाई में । पत्तियों को पूरा रखें ।
3
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी कड़ाही गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
4
1/4 कप जैतून का तेल और 4 तोड़ी हुई लहसुन की कलियाँ डालें और लहसुन को हल्का सुनहरा भूरा होने तक, लगभग 2 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्चकटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
5
लहसुन निकालें और त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्चकटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
6
लहसुन के तेल में उपजी जोड़ें और नमक के साथ छिड़के । तब तक पकाएं जब तक कि तने धब्बों में भूरे न हो जाएं, 4 से 5 मिनट (यदि तने नरम होने से पहले बहुत अधिक भूरे होने लगते हैं, तो कुछ बड़े चम्मच पानी डालें) । जब उपजी लगभग निविदा हैं, 2 बड़े चम्मच सिरका में हलचल । तब तक पकाएं जब तक कि तने चमकदार और कोमल न हो जाएं, 1 से 2 मिनट और ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 बड़े चम्मच कटा हुआ ताजा इतालवी फ्लैट-पत्ती अजमोद2 बड़े चम्मच कटा हुआ ताजा इतालवी फ्लैट-पत्ती अजमोद
1/4 पाउंड मोमी आलू, 1/4 इंच के क्यूब्स में कटे हुए1/4 पाउंड मोमी आलू, 1/4 इंच के क्यूब्स में कटे हुए
1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
7
एक थाली में स्थानांतरण ।
8
कड़ाही को मध्यम-तेज़ आँच पर लौटाएँ, 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल और 2 कटी हुई लहसुन की कलियाँ डालें और 1 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(यदि चाहें तो टुकड़ों में फाड़ दें)(यदि चाहें तो टुकड़ों में फाड़ दें)
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
9
चिली फ्लेक्स डालें और 30 सेकंड तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआस्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
10
चार्ड के पत्ते डालें, नमक डालें और गलने तक, 1 से 2 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्विस Chardस्विस Chard
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
11
साग को एक प्लेट में स्थानांतरित करें और ठंडा होने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्रीन्सग्रीन्स
12
एक कटोरे में साग रखें और शेष 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल और 1/2 चम्मच सिरका और काली मिर्च के साथ छिड़के । धीरे से उपजी में मिलाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
1/4 पाउंड मोमी आलू, 1/4 इंच के क्यूब्स में कटे हुए1/4 पाउंड मोमी आलू, 1/4 इंच के क्यूब्स में कटे हुए
ग्रीन्सग्रीन्स
1 ट्यूब स्टोर से खरीदा हुआ तैयार पिज़्ज़ा आटा1 ट्यूब स्टोर से खरीदा हुआ तैयार पिज़्ज़ा आटा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीची-ओ की कैंडीजपीची-ओ की कैंडीज
13
परोसने से कम से कम 20 मिनट पहले या 1 दिन तक मैरीनेट होने दें । 2 घंटे से अधिक समय तक मैरीनेट करने पर रेफ्रिजरेटर में स्टोर करें ।
कठिनाईकठिन
में तैयार50 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर51
पत्रिका
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