फिलो में पोर्क टेंडरलॉइन
फिलो में पोर्क टेंडरलॉइन एक है डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 361 कैलोरी, 27 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.85 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आपके पास पत्थर-जमीन सरसों, अजवायन के फूल, नमक, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 58 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । इसी तरह के व्यंजन हैं फिलो में पोर्क टेंडरलॉइन, पोर्क टेंडरलॉइन के साथ स्वस्थ पोर्क कार्निटास, तथा बीबीक्यू पोर्क टेंडरलॉइन.
निर्देश
ओवन को 400 पर प्रीहीट करें
नमक और काली मिर्च के साथ सूअर का मांस छिड़कें; खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित जेली रोल पैन पर रखें ।
400 मिनट के लिए 15 पर सेंकना, एक बार मोड़ ।
ओवन से निकालें; 5 मिनट या थोड़ा ठंडा होने तक खड़े रहने दें । सरसों के साथ कोट पोर्क; थाइम के साथ समान रूप से छिड़कें, पालन करने के लिए थाइम को सरसों में दबाएं ।
एक बड़े कटिंग बोर्ड या काम की सतह पर 1 फिलो शीट रखें (सुखाने को रोकने के लिए शेष आटा को कवर करें); खाना पकाने के स्प्रे के साथ हल्के से कोट । शेष फाइलो और खाना पकाने के स्प्रे के साथ परतों को दोहराएं, फाइलो के साथ समाप्त होता है । धीरे से फिलो परतों को एक साथ दबाएं । कुकिंग स्प्रे के साथ हल्के कोट टॉप फिलो शीट ।
फिलो के 1 छोटे किनारे के साथ पोर्क की व्यवस्था करें, जिससे 2 इंच की सीमा निकल जाए । 2 इंच की सीमा के साथ छोटे किनारे पर शुरू, जेली-रोल फैशन को रोल करें । (कसकर रोल न करें) ।
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित जेली रोल पैन पर रोल, सीम साइड डाउन रखें ।
400 मिनट के लिए 20 पर सेंकना या जब तक रोल सुनहरा भूरा न हो जाए और थर्मामीटर 15 रजिस्टर करता है
चटनी को माइक्रोवेव-सेफ बाउल में रखें; उच्च 30 सेकंड पर या गर्म होने तक माइक्रोवेव करें, एक बार हिलाएं ।
एक दाँतेदार चाकू का उपयोग करके पोर्क क्रॉसवर्ड को 8 समान स्लाइस में काटें; चटनी के साथ परोसें ।