फूलगोभी अंडा मीठा और खट्टा सॉस के साथ रोल करता है

फूलगोभी अंडा मीठा और खट्टा सॉस के साथ रोल करता है
मीठा और खट्टा सॉस के साथ फूलगोभी अंडे रोल सिर्फ हो सकता है चीनी नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । यह नुस्खा 3 परोसता है और प्रति सेवारत $2.87 खर्च करता है । इस होर डी ' ओवरे में है 519 कैलोरी, 13 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा प्रति सेवारत। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए कोलेस्लो मिक्स, मेपल सिरप, तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 2 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 40 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 66 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो मीठी और खट्टी चटनी के साथ माँ का अंडा रोल करता है, मीठी और खट्टी चटनी (अंडे के रोल और अधिक डुबाने के लिए), तथा मीठी और खट्टी चटनी के साथ दिलकश चिकन एग रोल समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
भरना:।
2
कड़ाही में तेल गरम करें । उच्च-मध्यम गर्मी पर, लहसुन और जलपीनो को निविदा तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच जलापेनो, पतले टुकड़ों में कटा हुआ1 बड़ा चम्मच जलापेनो, पतले टुकड़ों में कटा हुआ
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
पतला-पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
3
फूलगोभी, कोलेस्लो डालें और गलने तक भूनें, लेकिन फिर भी कुरकुरा । शिमला मिर्च और हरा प्याज डालें, एक और 30 सेकंड भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई
पूरे पके जैतूनपूरे पके जैतून
साबुत अदरक, कुचला हुआसाबुत अदरक, कुचला हुआ
4
गर्मी से निकालें और काजू, तिल का तेल, नमक और काली मिर्च मिलाएं । ठंडा होने के लिए अलग रख दें । 400 एफ के लिए पहले से गरम ओवन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
चुटकी भर सफ़ेद तिलचुटकी भर सफ़ेद तिल
काजूकाजू
(चिकन कटलेट को एक साथ रखने के लिए)(चिकन कटलेट को एक साथ रखने के लिए)
(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़कावपीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव
5
एग रोल स्किन को अपने सामने रखें, ताकि यह हीरे की तरह दिखे, जिसका निचला बिंदु आपकी ओर हो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(चिकन कटलेट को एक साथ रखने के लिए)(चिकन कटलेट को एक साथ रखने के लिए)
(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा
6
केंद्र के ठीक नीचे ठंडा भरने के 2 बड़े चम्मच रखें । भरने के ऊपर और चारों ओर हीरे के निचले बिंदु को मोड़ो । अगला, भरने पर बाएं और दाएं कोनों को मोड़ो । अंडे के रोल को बरिटो की तरह कसकर रोल करके समाप्त करें । थोड़ा पानी के साथ शीर्ष कोने को गीला करें । लगभग 15 और खाल के लिए दोहराएं । कुकिंग स्प्रे के साथ बेकिंग शीट स्प्रे करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर, आठ टुकड़ों में कटा हुआटमाटर, आठ टुकड़ों में कटा हुआ
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
(चिकन कटलेट को एक साथ रखने के लिए)(चिकन कटलेट को एक साथ रखने के लिए)
(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्चसैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्च
7
अपने अंडे के रोल सीम साइड को ग्रीस की हुई शीट पर रखें । अंडे के रोल के शीर्ष को हल्के से कोट करने के लिए कुकिंग स्प्रे का उपयोग करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर, आठ टुकड़ों में कटा हुआटमाटर, आठ टुकड़ों में कटा हुआ
(चिकन कटलेट को एक साथ रखने के लिए)(चिकन कटलेट को एक साथ रखने के लिए)
(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा
8
10 मिनट तक बेक करें, साइड को पलट दें और अतिरिक्त 8 - 10 मिनट तक बेक करें, जब तक कि साइड गोल्डन ब्राउन न हो जाएं । मीठी और खट्टी चटनी के लिए:।अच्छी तरह मिश्रित होने तक सभी सामग्रियों को एक साथ हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटी हुई ताजी सीताफल की पत्तियाँ (वजन के अनुसार लगभग 1 औंस, लगभग 4 से 6 टहनियाँ), साथ ही गार्निश के लिए लगभग 6 टहनियाँकटी हुई ताजी सीताफल की पत्तियाँ (वजन के अनुसार लगभग 1 औंस, लगभग 4 से 6 टहनियाँ), साथ ही गार्निश के लिए लगभग 6 टहनियाँ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़कावपीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव
9
अपने अंडे के रोल को डिपिंग सॉस के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूई सॉससूई सॉस
(चिकन कटलेट को एक साथ रखने के लिए)(चिकन कटलेट को एक साथ रखने के लिए)
(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा

सामग्री

591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)मेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोफूलगोभी के फूल, छोटे कटे हुएफूलगोभी के फूल, छोटे कटे हुए1कसा हुआ परमेसन चीज़मिर्च-लहसुन की चटनी (मसाले के स्तर के आधार पर)मिर्च-लहसुन की चटनी (मसाले के स्तर के आधार पर)2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकोलेस्लो मिक्स (त्रि-रंग मिश्रण)कोलेस्लो मिक्स (त्रि-रंग मिश्रण)15एग रोल रैप्सएग रोल रैप्स3लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)कीमा बनाया हुआ अदरककीमा बनाया हुआ अदरक2हरा प्याज, बारीक कटा हुआहरा प्याज, बारीक कटा हुआ1jalapeno, वरीयता प्राप्त और dicedjalapeno, वरीयता प्राप्त और diced591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोशुद्ध मेपल सिरप (अधिमानतः ग्रेड बी), साथ ही परोसने के लिए 4 चम्मचशुद्ध मेपल सिरप (अधिमानतः ग्रेड बी), साथ ही परोसने के लिए 4 चम्मच1कसा हुआ परमेसन चीज़तेलतेल2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआशलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेअनानास जामअनानास जाम1लाल मिर्च की घंटी, dicedलाल मिर्च की घंटी, diced591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोभुने हुए काजू, बारीक कटे हुएभुने हुए काजू, बारीक कटे हुए1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)नमक (स्वाद के लिए पर्याप्त)नमक (स्वाद के लिए पर्याप्त)1डबल स्टफ्ड ओरियोज़चुटकी भर सफ़ेद तिलचुटकी भर सफ़ेद तिल3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेपूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआपूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआ1छोटाबाउल पानीबाउल पानी
कठिनाईकठिन
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स3
स्वास्थ्य स्कोर20
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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