फूलगोभी और झींगा कैल्डिन

फूलगोभी और झींगा कैल्डिन
फूलगोभी और झींगा कैल्डिन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $2.74 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 17 ग्राम प्रोटीन, 21 ग्राम वसा, और कुल का 458 कैलोरी. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । दुकान पर जाएं और भारी नारियल, हल्दी, इमली को एक व्यवहार्य ब्लॉक से उठाएं, और आज इसे बनाने के लिए कुछ अन्य चीजें । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 64 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो मशरूम कैल्डिन , गोयन मशरूम कैल्डिन कैसे बनाएं, फूलगोभी के साथ भारतीय झींगा, तथा छोले और फूलगोभी के साथ झींगा करी समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन रैक को मध्य स्थिति में रखें और ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
एक धातु की कटार या छोटे पेचकश और नाली तरल के साथ नारियल की सबसे नरम आंख पियर्स ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नारियलनारियल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
धातु Skewersधातु Skewers
3
नारियल 15 मिनट सेंकना।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नारियलनारियल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
4
एक हथौड़ा या एक भारी क्लीवर के पीछे के साथ खोल को तोड़ें और मांस को हटा दें, इसे एक फ्लैट-सिर पेचकश की नोक के साथ सावधानी से बाहर निकालें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्लीवरक्लीवर
5
एक तेज पारिंग चाकू या सब्जी के छिलके के साथ भूरे रंग की झिल्ली निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीलरपीलर
चाकूचाकू
6
मोटे तौर पर एक तिहाई नारियल काट लें (दूसरे उपयोग के लिए शेष शेष) और एक ब्लेंडर में बारीक पीस लें । 1/2 कप पिसा हुआ नारियल (दूसरे उपयोग के लिए शेष शेष) और लहसुन के साथ प्यूरी, आधा प्याज, और 1/2 कप पानी को ब्लेंडर में पेस्ट बनने तक मापें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नारियलनारियल
लहसुनलहसुन
प्याजप्याज
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्लेंडरब्लेंडर
7
बचे हुए प्याज को तेल में 4 - से 5-चौथाई गेलन भारी बर्तन में मध्यम आँच पर, हिलाते हुए, नरम होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याजप्याज
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
8
नारियल का पेस्ट, जीरा, हल्दी और चिली डालें और एक नंगे उबाल पर पकाएं (उबलने न दें), सरगर्मी, 3 मिनट । 2 कप पानी में हिलाओ और एक नंगे उबाल पर पकाना (उबालने न दें), खुला, 15 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हल्दीहल्दी
नारियलनारियल
मिर्च मिर्चमिर्च मिर्च
जीराजीरा
पानीपानी
9
फूलगोभी डालें और एक नंगे उबाल पर पकाएं (उबलने न दें), खुला, कभी-कभी हिलाते हुए, केवल निविदा तक, 15 से 20 मिनट तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फूलगोभीफूलगोभी
10
जबकि फूलगोभी पकती है, एक छोटे कटोरे में 1/2 चम्मच नमक के साथ झींगा टॉस करें । एक और छोटे कटोरे में शेष 2 बड़े चम्मच पानी के साथ इमली के गूदे को धीरे से मैश करें जब तक कि गूदा नरम न हो जाए । एक कटोरे में छलनी के माध्यम से लुगदी को बल दें, बीज और मोटे तंतुओं को त्याग दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
इमली का गूदाइमली का गूदा
फूलगोभीफूलगोभी
झींगाझींगा
बीजबीज
पानीपानी
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चलनीचलनी
कटोराकटोरा
11
पैट चिंराट सूखी और फूलगोभी में इमली, डिब्बाबंद नारियल के दूध और सिरका के साथ हलचल । एक नंगे उबाल में लाएं (उबलने न दें) और तब तक पकाएं जब तक कि झींगा सिर्फ 3 मिनट तक न पक जाए । शेष चम्मच नमक में हिलाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
डिब्बाबंद नारियल का दूधडिब्बाबंद नारियल का दूध
फूलगोभीफूलगोभी
इमलीइमली
सिरकासिरका
झींगाझींगा
नमकनमक
12
* भारतीय बाजारों और कलस्टियन में उपलब्ध (800-352-3451; kalustyans.com) ।
1
* नारियल को बेक किया जा सकता है और मांस को 1 दिन पहले हटाया जा सकता है और एक सीलबंद प्लास्टिक बैग में ठंडा किया जा सकता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नारियलनारियल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Ziploc बैगZiploc बैग

सामग्री

6थोड़ी सी कटी हुई तोरीसंगत: उबले हुए बासमती चावलसंगत: उबले हुए बासमती चावल1किलोग्रामबड़े सिर फूलगोभी, 1 इंच चौड़े फूलों में कटे हुएबड़े सिर फूलगोभी, 1 इंच चौड़े फूलों में कटे हुए1कसा हुआ परमेसन चीज़4 पौंड रसेट आलू साबुत (लगभग 8)4 पौंड रसेट आलू साबुत (लगभग 8)1भारी नारियल (बिना किसी दरार और तरल युक्त)भारी नारियल (बिना किसी दरार और तरल युक्त)1कसा हुआ परमेसन चीज़जीरा, एक इलेक्ट्रिक कॉफी / मसाले की चक्की में जमीनजीरा, एक इलेक्ट्रिक कॉफी / मसाले की चक्की में जमीन3लहसुन लौंगलहसुन लौंग1छोटाप्याज, लंबाई में आधा और लंबाई में पतला कटा हुआप्याज, लंबाई में आधा और लंबाई में पतला कटा हुआ4इंचताजा लाल चिली, लंबाई में आधा, स्टेम बरकरार रखते हुएताजा लाल चिली, लंबाई में आधा, स्टेम बरकरार रखते हुए2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन227हैबेनेरो मिर्चझींगा (31 से 35 प्रति पाउंड), छील, पूंछ और खोल के पहले खंड को बरकरार रखते हुए, और विच्छेदितझींगा (31 से 35 प्रति पाउंड), छील, पूंछ और खोल के पहले खंड को बरकरार रखते हुए, और विच्छेदित1इंचएक व्यवहार्य ब्लॉक से इमलीएक व्यवहार्य ब्लॉक से इमली1डबल स्टफ्ड ओरियोज़हल्दीहल्दी369हैबेनेरो मिर्चबिना मीठा नारियल का दूध* (अधिमानतः चाकोह ब्रांड)बिना मीठा नारियल का दूध* (अधिमानतः चाकोह ब्रांड)1कसा हुआ परमेसन चीज़1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला5911 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकैनिला® अतिरिक्त लंबे दाने वाला चावलकैनिला® अतिरिक्त लंबे दाने वाला चावल
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर23
पत्रिका
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