फूलगोभी के साथ पास्ता
एक की जरूरत है पेसटेरियन साइड डिश? फूलगोभी के साथ पास्ता कोशिश करने के लिए एक सुपर नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 2 ग्राम प्रोटीन, 15 ग्राम वसा, और कुल का 167 कैलोरी. यह नुस्खा 45 परोसता है । के लिए प्रति सेवारत 36 सेंट, यह नुस्खा कवर 4% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 10 मिनट. 111 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। टमाटर का पेस्ट, परमेसन चीज़, फूलगोभी, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यह केवल व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया जाता है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 49 का बहुत अच्छा चम्मच स्कोर%. कोशिश करो फूलगोभी के साथ पास्ता, फूलगोभी के साथ पास्ता, तथा फूलगोभी और पास्ता समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1 टोस्ट ब्रेडक्रंब: हल्के भूरे रंग तक मध्यम उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में थोड़ा जैतून का तेल में टोस्ट टुकड़ों ।
मध्यम कम गर्मी पर कड़ाही में 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
प्याज, लहसुन और एंकोवी डालें।एक चम्मच के पीछे के साथ एंकोवीज़ को क्रश करें ताकि वे प्याज के ऊपर अच्छी तरह से धब्बा करें । प्याज के नरम होने तक 5 मिनट तक पकाएं ।
में 4 बड़े चम्मच जैतून का तेल गरम करेंमध्यम उच्च गर्मी पर बाल्टी ।
फूलगोभी जोड़ें, बार-बार हिलाएं, फूलगोभी के किनारों को भूरा होने दें । फूलगोभी के फूलों को हल्का ब्राउन होने तक, 3-5 मिनट तक पकाएं ।
पैन में लाल मिर्च के गुच्छे और स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें । 4
टमाटर का पेस्ट, टमाटर, प्याज का मिश्रण डालें:टमाटर के पेस्ट को 1/2 कप पानी में घोलें । गर्मी को कम करें।
टमाटर का पेस्ट, टमाटर, प्याज, लहसुन और एंकोवी डालें, अच्छी तरह मिलाने के लिए हिलाएं । फूलगोभी के नरम होने तक धीमी आंच पर बिना ढके पकाएं । 5 पास्ता पकाएं, फूलगोभी के मिश्रण में डालें:पास्ता पैकेज के खाना पकाने के निर्देशों के अनुसार, पास्ता को बिना ढके, नमकीन उबलते पानी में सिर्फ अल डेंटे तक पकाएं ।
पास्ता को खाना पकाने के पानी से निकालें और पके हुए पास्ता को फूलगोभी के मिश्रण में मिलाएं । अजमोद, ब्रेडक्रंब, और परमेसन के लगभग आधे हिस्से में हिलाओ (शीर्ष पर गार्निश के लिए बाकी छोड़ दें) । महान बचे हुए बनाता है क्योंकि स्वादों के मिश्रण के लिए अधिक समय होता है ।