फूलगोभी टैगाइन
फूलगोभी टैगाइन के आसपास की आवश्यकता है 45 मिनट शुरू से अंत तक । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 538 कैलोरी, 19 ग्राम प्रोटीन, तथा 40 ग्राम वसा. के लिए $ 2.79 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 27% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । भोजन और शराब की इस रेसिपी में ग्रेयेर चीज़, पेपरिका, अंडे और लहसुन की लौंग की आवश्यकता होती है । अंडे का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं रोज लेवी बेरनबाम का चॉकलेट टोमैटो केक मिस्ट्री गनाचे के साथ एक मिठाई के रूप में । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 65 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं अजमोद दही के साथ रूट सब्जी और फूलगोभी टैगाइन, टैगाइन के लिए टैगाइन ज़ायटाउन!, तथा पांच दिन का टैगिन.
निर्देश
ओवन को 40 पर प्रीहीट करें
हल्के से 9-बाय-13-इंच ग्लास या सिरेमिक बेकिंग डिश को चिकना करें । एक बड़े कड़ाही में, जैतून का तेल गरम करें ।
प्याज़ डालें और धीमी आँच पर, कभी-कभी हिलाते हुए, नरम होने तक, लगभग 8 मिनट तक पकाएँ ।
लहसुन, शिमला मिर्च, लाल शिमला मिर्च, टैबिल, टमाटर का पेस्ट और एक चुटकी नमक और काली मिर्च डालें । ढककर पकाएं, कभी-कभी हिलाते हुए, जब तक कि काली मिर्च नरम न हो जाए, लगभग 7 मिनट ।
धूप में सुखाए हुए टमाटर और पानी डालें और 1 मिनट तक उबालें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन और तैयार बेकिंग डिश में स्थानांतरण ।
उबलते नमकीन पानी के एक बड़े बर्तन में, फूलगोभी को केवल निविदा तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएं ।
बेकिंग डिश में फूलगोभी फैलाएं ।
एक छोटी कटोरी में, ब्रेड क्रम्ब्स को घी के साथ टॉस करें और नमक और काली मिर्च डालें । फेंटे हुए अंडे डालें और मिश्रण को फूलगोभी के ऊपर डालें । पन्नी के साथ कवर करें और 15 मिनट के लिए ओवन के ऊपरी तीसरे में सेंकना करें, या किनारों के आसपास बुदबुदाहट तक । उजागर करें और लगभग 15 मिनट तक बेक करें, जब तक कि ऊपर से ब्राउन और कुरकुरा न हो जाए ।
परोसने से पहले टैगाइन को 10 मिनट तक खड़े रहने दें ।