फरफेल सलाद
फरफेल सलाद एक है डेयरी मुक्त 7 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 14 ग्राम प्रोटीन, 6 ग्राम वसा, और कुल का 246 कैलोरी. के लिए $ 2.12 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए टमाटर के हलवे, चिकन ब्रेस्ट स्ट्रिप्स, काली मिर्च और कुछ अन्य चीजें उठाएं । काली मिर्च का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं आसान पेपरमिंट मिठाई एक मिठाई के रूप में । बहुत से लोगों को वास्तव में यह मुख्य पाठ्यक्रम पसंद नहीं आया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 69 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं फरफेल सलाद, फिएरी फारफेल सलाद, तथा फरफेल टूना सलाद.
निर्देश
सूखे टमाटर के हिस्सों को स्ट्रिप्स में काटें; एक तरल मापने वाले कप में रखें । उबलते पानी से ढक दें; 15 मिनट या नरम होने तक खड़े रहने दें ।
नाली, 1/4 कप तरल आरक्षित; एक तरफ सेट करें ।
शतावरी भाले के कठिन सिरों को बंद करें; यदि वांछित हो, तो सब्जी के छिलके के साथ तराजू को हटा दें ।
शतावरी को 2 इंच के टुकड़ों में काटें; एक तरफ सेट करें ।
नमक और वसा को छोड़कर, उबलते पानी 10 मिनट में कुक पास्ता ।
उबलते पास्ता में शतावरी जोड़ें; 2 मिनट या पास्ता और शतावरी के नरम होने तक उबालें ।
ठंडा होने तक ठंडे पानी के नीचे नाली और कुल्ला; फिर से नाली ।
एक बड़े कटोरे में पास्ता, सूखे टमाटर स्ट्रिप्स, आरक्षित टमाटर तरल, शतावरी, पेस्टो और शेष 3 सामग्री मिलाएं; अच्छी तरह से टॉस करें । चिल।