फल टूना-सलाद पीटा सैंडविच
फ्रूटी टूना-सलाद पिटा सैंडविच सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.67 खर्च करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह डेयरी मुक्त और पेसटेरियन रेसिपी है 203 कैलोरी, 16 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा प्रति सेवारत। केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । हरी प्याज, मेयोनेज़, कड़ी मेहनत से पका हुआ अंडा, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । किशमिश का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं किशमिश और दालचीनी के साथ चावल का हलवा एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 63 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । कोशिश करो फेटा चीज़ के साथ ग्रीक टूना सलाद पीटा सैंडविच, ट्यूनन और चना पिटा सैंडविच, तथा गार्डन टूना पिटा सैंडविच समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
अंडे को आधी लंबाई में काटें, और जर्दी को हटा दें; एक और उपयोग के लिए अंडे की जर्दी आरक्षित करें । पासा अंडे का सफेद भाग; एक तरफ सेट करें ।
ग्रिल या ब्रॉयलर तैयार करें ।
टूना के ऊपर नींबू का रस और काली मिर्च छिड़कें ।
टूना को कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित ग्रिल या ब्रॉयलर रैक पर रखें; प्रत्येक तरफ 4 मिनट पकाएं जब तक कि टूना मध्यम-दुर्लभ या वांछित डिग्री न हो जाए । मोटे तौर पर टूना काट लें ।
एक कटोरे में टूना, सूखे अंडे का सफेद भाग, अजवाइन और अगली 5 सामग्री (अनानास के माध्यम से अजवाइन) मिलाएं । प्रत्येक पीटा आधा को 1/3 कप लेट्यूस और 2 टमाटर स्लाइस के साथ लाइन करें । टूना मिश्रण को समान रूप से पीटा हिस्सों के बीच विभाजित करें ।