फवा बीन सॉस के साथ शतावरी सलाद
फवा बीन सॉस के साथ शतावरी सलाद एक है लस मुक्त और शाकाहारी 8 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए $ 1.49 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 249 कैलोरी, 10 ग्राम प्रोटीन, तथा 17 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यह एक साइड डिश की तरह अच्छा काम करता है । दुकान पर जाएं और जैतून का तेल, फली, नमक और काली मिर्च में युवा फवा बीन्स, और आज इसे बनाने के लिए कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 79 का बहुत अच्छा चम्मच स्कोर%. कोशिश करो डिनर टुनाइट: फवा बीन, शतावरी और हरी बीन सलाद, मटर, शतावरी, और फवा बीन सलाद, तथा फवा बीन और शतावरी सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
उच्च गर्मी पर 5-से 6-चौथाई पैन में, 2 चौथाई पानी उबाल लें । इस बीच, शतावरी कुल्ला; स्नैप बंद करें और कठिन स्टेम सिरों को त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![8 औंस कटा हुआ प्रोसियुट्टो, जैमोन इबेरिको या अन्य उच्च गुणवत्ता वाला हैम, कटा हुआ]()
8 औंस कटा हुआ प्रोसियुट्टो, जैमोन इबेरिको या अन्य उच्च गुणवत्ता वाला हैम, कटा हुआ![ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)]()
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
8 औंस कटा हुआ प्रोसियुट्टो, जैमोन इबेरिको या अन्य उच्च गुणवत्ता वाला हैम, कटा हुआ
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)उपकरण आप उपयोग करेंगे![तला हुआ झींगा, छिला हुआ]()
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
तला हुआ झींगा, छिला हुआ2
उबलते पानी में शतावरी जोड़ें और छेद होने पर मुश्किल से निविदा तक पकाना, 3 से 4 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![8 औंस कटा हुआ प्रोसियुट्टो, जैमोन इबेरिको या अन्य उच्च गुणवत्ता वाला हैम, कटा हुआ]()
8 औंस कटा हुआ प्रोसियुट्टो, जैमोन इबेरिको या अन्य उच्च गुणवत्ता वाला हैम, कटा हुआ![ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)]()
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
8 औंस कटा हुआ प्रोसियुट्टो, जैमोन इबेरिको या अन्य उच्च गुणवत्ता वाला हैम, कटा हुआताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)4
एक बड़े कटोरे में, 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल और सिरका मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)]()
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)![पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो]()
पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक).webp?size=32){kind=small}
पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टोउपकरण आप उपयोग करेंगे![2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम]()
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम5
सलाद और टमाटर जोड़ें; कोट करने के लिए धीरे से मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए]()
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए![सेरानो मिर्च या 1 बड़ी जलापेनो, बीज निकालकर कटी हुई]()
सेरानो मिर्च या 1 बड़ी जलापेनो, बीज निकालकर कटी हुई
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए
सेरानो मिर्च या 1 बड़ी जलापेनो, बीज निकालकर कटी हुई6
स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें । शतावरी के साथ सलाद की व्यवस्था करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![12 पतले स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग]()
12 पतले स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग![8 औंस कटा हुआ प्रोसियुट्टो, जैमोन इबेरिको या अन्य उच्च गुणवत्ता वाला हैम, कटा हुआ]()
8 औंस कटा हुआ प्रोसियुट्टो, जैमोन इबेरिको या अन्य उच्च गुणवत्ता वाला हैम, कटा हुआ
12 पतले स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग8 औंस कटा हुआ प्रोसियुट्टो, जैमोन इबेरिको या अन्य उच्च गुणवत्ता वाला हैम, कटा हुआ7
पैन में, मध्यम गर्मी पर, लहसुन को शेष 6 बड़े चम्मच तेल में लंगड़ा होने तक, लगभग 30 सेकंड तक हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड]()
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड![परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला]()
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलाउपकरण आप उपयोग करेंगे![तला हुआ झींगा, छिला हुआ]()
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
तला हुआ झींगा, छिला हुआ8
खोलीदार बीन्स और 2/3 कप पानी डालें; ढककर धीमी आँच पर तब तक उबालें जब तक कि सेम दबाने पर बहुत नरम न हो जाए, 7 से 12 मिनट । आलू मैशर से मैश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार]()
मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार![टॉपिंग, वैकल्पिक]()
टॉपिंग, वैकल्पिक![ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)]()
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार
टॉपिंग, वैकल्पिकताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)उपकरण आप उपयोग करेंगे![आलू मैशर]()
आलू मैशर
आलू मैशर9
एक तार छलनी के माध्यम से गर्मी और धक्का मिश्रण से निकालें; खाल त्यागें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे![हड्डी में, त्वचा पर, चिकन जांघें और पैर]()
हड्डी में, त्वचा पर, चिकन जांघें और पैर
हड्डी में, त्वचा पर, चिकन जांघें और पैर10
बीन पेस्ट को धीमी आंच पर पैन में लौटाएं और 2 से 3 मिनट तक गर्म होने तक हिलाएं ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे![तला हुआ झींगा, छिला हुआ]()
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
तला हुआ झींगा, छिला हुआ11
गर्मी से निकालें, पनीर जोड़ें, और पिघलने तक हिलाएं । शतावरी के ऊपर चम्मच के लिए सॉस पर्याप्त पतला होना चाहिए । यदि आवश्यक हो, तो पतला करने के लिए थोड़ा गर्म पानी (2 से 4 बड़े चम्मच) जोड़ें; सॉस को गर्मी में वापस न करें या पनीर दानेदार हो जाएगा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![8 औंस कटा हुआ प्रोसियुट्टो, जैमोन इबेरिको या अन्य उच्च गुणवत्ता वाला हैम, कटा हुआ]()
8 औंस कटा हुआ प्रोसियुट्टो, जैमोन इबेरिको या अन्य उच्च गुणवत्ता वाला हैम, कटा हुआ![4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़]()
4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़![टर्की के गिब्लेट और गर्दन की हड्डी]()
टर्की के गिब्लेट और गर्दन की हड्डी![ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)]()
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
8 औंस कटा हुआ प्रोसियुट्टो, जैमोन इबेरिको या अन्य उच्च गुणवत्ता वाला हैम, कटा हुआ
4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़
टर्की के गिब्लेट और गर्दन की हड्डीताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)उपकरण
सामग्री
9071 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![8 औंस कटा हुआ प्रोसियुट्टो, जैमोन इबेरिको या अन्य उच्च गुणवत्ता वाला हैम, कटा हुआ]()
8 औंस कटा हुआ प्रोसियुट्टो, जैमोन इबेरिको या अन्य उच्च गुणवत्ता वाला हैम, कटा हुआ4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![फली में युवा फवा बीन्स, गोले (नोट्स देखें)]()
फली में युवा फवा बीन्स, गोले (नोट्स देखें)2लौंग![लहसुन, खुली और कटा हुआ]()
लहसुन, खुली और कटा हुआ1131 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![कप कटा हुआ ताजा पेकोरिनो (पेकोरिनो फ्रेस्का; नोट्स देखें) या जैक पनीर]()
कप कटा हुआ ताजा पेकोरिनो (पेकोरिनो फ्रेस्का; नोट्स देखें) या जैक पनीर991 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![क्वार्ट बाइट के आकार के टुकड़े रिंस और क्रिस्पी रेड लीफ लेट्यूस]()
क्वार्ट बाइट के आकार के टुकड़े रिंस और क्रिस्पी रेड लीफ लेट्यूस73 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल]()
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल8झींगा और शिरायुक्त![नमक और काली मिर्च]()
नमक और काली मिर्च2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![सफेद शराब सिरका]()
सफेद शराब सिरका
8 औंस कटा हुआ प्रोसियुट्टो, जैमोन इबेरिको या अन्य उच्च गुणवत्ता वाला हैम, कटा हुआ4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
फली में युवा फवा बीन्स, गोले (नोट्स देखें)2लौंग
लहसुन, खुली और कटा हुआ1131 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
कप कटा हुआ ताजा पेकोरिनो (पेकोरिनो फ्रेस्का; नोट्स देखें) या जैक पनीर991 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
क्वार्ट बाइट के आकार के टुकड़े रिंस और क्रिस्पी रेड लीफ लेट्यूस73 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल8झींगा और शिरायुक्त
नमक और काली मिर्च2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े.webp)
सफेद शराब सिरकाकठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर37
डिश प्रकारसलाद
पत्रिका
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