बोक चोय-टोफू हलचल-तलना लगभग आवश्यक है 45 मिनट शुरू से अंत तक । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह डेयरी मुक्त नुस्खा है 416 कैलोरी, 20 ग्राम प्रोटीन, तथा 10g वसा की प्रति सेवारत। के लिए $ 2.55 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । दुकान पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए परी बाल, बर्फ मटर, लहसुन लौंग, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । बहुत से लोगों को वास्तव में यह मुख्य पाठ्यक्रम पसंद नहीं आया । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 73 का स्पॉन्सर स्कोर अर्जित करता है%, जो ठोस है । कोशिश करो बॉक Choy, Shiitake, और गार्लिक नूडल्स, बोक चोय, लाल मिर्च और टोफू स्टिर फ्राई, तथा बोक चोय के साथ स्टिर-फ्राइड टोफू समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
टोफू को 1 इंच के क्यूब्स में काटें; कागज तौलिये पर 5 मिनट के लिए नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए
2
एक छोटे कटोरे में पानी और अगली 6 सामग्री मिलाएं; कॉर्नस्टार्च के घुलने तक हिलाएं । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कैन (12 औंस) डाइट क्रीम सोडा
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रश करने और तलने के लिए
3
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
4
मूंगफली डालें; 3 से 4 मिनट या हल्का ब्राउन होने तक, अक्सर हिलाते हुए पकाएं । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 (8 औंस) पैकेज चाय बिस्कुट (जैसे मैरी बिस्कुट)
5
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें; टोफू को एक परत में व्यवस्थित करें । हर तरफ 5 मिनट या हल्का ब्राउन होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
6
कड़ाही से निकालें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
8
गाजर, शिमला मिर्च और बोक चोय डालें; 6 मिनट या जब तक बोक चोय का सफेद हिस्सा कुरकुरा-कोमल न हो जाए । गर्मी को उच्च तक बढ़ाएं; टोफू, मूंगफली, बर्फ मटर, और सोया मिश्रण जोड़ें । एक उबाल ले आओ; गर्मी कम करें, और 1 1/2 मिनट या थोड़ा गाढ़ा होने तक लगातार चलाते हुए उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूखे रिगाटोनी नूडल्स
मीठी लाल मिर्च के छल्ले
बॉक Choy
1 (8 औंस) पैकेज चाय बिस्कुट (जैसे मैरी बिस्कुट)
1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें