बेकन के साथ काले सेम और चावल

बेकन के साथ काले सेम और चावल
बेकन के साथ काले सेम और चावल एक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 446 कैलोरी, 17 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.69 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए सेब साइडर सिरका, बेकन, चिकन स्टॉक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । बेकन का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्लूबेरी बकसुआ एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 58 के एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं चावल और काले सेम (चावल कुकर), बेकन और काली बीन्स के साथ मिर्च, तथा काले सेम और चावल.

निर्देश

1
बेकन को मध्यम आँच पर एक बड़े डच ओवन में कुरकुरा होने तक, कभी-कभी हिलाते हुए पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
10 औंस पतले कटे पके हुए टर्की, कटे हुए10 औंस पतले कटे पके हुए टर्की, कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 कप कटा हुआ काली मिर्च जैक पनीर, विभाजित4 कप कटा हुआ काली मिर्च जैक पनीर, विभाजित
2
एक स्लेटेड चम्मच के साथ टुकड़े निकालें और कागज तौलिये पर नाली ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंटढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंट
गोया® पाउडर चिकन शोरबागोया® पाउडर चिकन शोरबा
3
वसा के सभी लेकिन 2 बड़े चम्मच निकालें।
4
प्याज, लाल शिमला मिर्च और सेरानो डालें और प्याज के नरम होने तक और लगभग 5 मिनट तक कुछ रंग लेना शुरू करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 पीले मकई टॉर्टिला (6 इंच), गर्म8 पीले मकई टॉर्टिला (6 इंच), गर्म
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
5
लहसुन, जीरा, अजवायन, 1/2 चम्मच नमक और काली मिर्च की कुछ दरारें डालें । सुगंधित होने तक हिलाओ, लगभग 30 सेकंड । चावल में हिलाओ और तब तक पकाना जब तक कि अधिकांश अनाज चाकलेट सफेद न हो जाएं, 1 से 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
1 पाउंड मेपल सॉसेज, थोक में या बड़े लिंक आवरण से निकाला हुआ1 पाउंड मेपल सॉसेज, थोक में या बड़े लिंक आवरण से निकाला हुआ
मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआमध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ
गोया® मटरगोया® मटर
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
6
काली बीन्स, चिकन शोरबा, सेब साइडर सिरका और वोस्टरशायर सॉस डालें और अच्छी तरह मिलाएँ । एक उबाल लें, और फिर गर्मी को कम करें । बर्तन को ढककर तब तक पकाएं जब तक कि चावल पूरी तरह से पक न जाए, 10 मिनट या तो, कुल 15 से 20 मिनट के बाद हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अचार वाली हरी फलियाँअचार वाली हरी फलियाँ
2 चम्मच गरम नमक2 चम्मच गरम नमक
रिफ्राइड बीन्स को अच्छी तरह गर्म करें, थोड़ा चिकन शोरबा या पानी डालें ताकि चिकना और फैलने योग्य गाढ़ापन मिल सकेरिफ्राइड बीन्स को अच्छी तरह गर्म करें, थोड़ा चिकन शोरबा या पानी डालें ताकि चिकना और फैलने योग्य गाढ़ापन मिल सके
4 पतले कटे हुए हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट फ़िलेट्स (लगभग 1-1/4 पाउंड)4 पतले कटे हुए हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट फ़िलेट्स (लगभग 1-1/4 पाउंड)
गोया® मटरगोया® मटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुईGOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुई
7
कटा हुआ हरा स्कैलियन और पका हुआ बेकन के साथ गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पका हुआ बेकनपका हुआ बेकन
साबुत अदरक, कुचला हुआसाबुत अदरक, कुचला हुआ

सामग्री

2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े2 चम्मच गरम नमक2 चम्मच गरम नमक113हैबेनेरो मिर्चबेकन (लगभग 4 स्लाइस), पतले कटा हुआबेकन (लगभग 4 स्लाइस), पतले कटा हुआ425हैबेनेरो मिर्चकाले सेम, सूखाकाले सेम, सूखा2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ (लगभगलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ (लगभग1डबल स्टफ्ड ओरियोज़जमीन जीराजमीन जीरा4थोड़ी सी कटी हुई तोरीकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोघर का बना या स्टोर-खरीदा कम सोडियम चिकन स्टॉकघर का बना या स्टोर-खरीदा कम सोडियम चिकन स्टॉक1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)सूखे अजवायन की पत्तीसूखे अजवायन की पत्ती2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोलाल शिमला मिर्च, तना हुआ, बीज वाला, कटा हुआ (लगभगलाल शिमला मिर्च, तना हुआ, बीज वाला, कटा हुआ (लगभग2स्कैलियन, केवल हरे भाग, पतले कटा हुआस्कैलियन, केवल हरे भाग, पतले कटा हुआ1सेरानो काली मिर्च, तना हुआ बीज, कटा हुआ (लगभग 2 बड़े चम्मचसेरानो काली मिर्च, तना हुआ बीज, कटा हुआ (लगभग 2 बड़े चम्मच2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसफेद चावलसफेद चावल2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेWorcestershire सॉसWorcestershire सॉस2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमध्यम पीला प्याज, कटा हुआ (लगभगमध्यम पीला प्याज, कटा हुआ (लगभग
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर17
पत्रिका
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