"बिग ईज़ी" गम्बो
"बिग ईज़ी" गम्बो एक है डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत $2.57 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 40 ग्राम प्रोटीन, 28 ग्राम वसा, और कुल का 482 कैलोरी. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 50 मिनट. 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बेल मिर्च, क्रियोल मसाला, आटा और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह एक है सस्ती क्रियोल भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । यह आपके लिए बेट्टी क्रोकर द्वारा लाया गया है । एक चम्मच के साथ 60 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो बिग ईज़ी " गम्बो, बिग ईज़ी " गम्बो, तथा क्रॉक-पॉट आसान वेजी गम्बो समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
4-से 6-चौथाई गेलन डच ओवन में, मध्यम-उच्च गर्मी पर तेल गरम करें । धीरे-धीरे आटे में व्हिस्क के साथ हिलाएं; 5 से 7 मिनट तक पकाएं, लगातार हिलाते रहें, जब तक कि आटा चॉकलेट के रंग का न हो जाए । (मिश्रण को जलाएं नहीं । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![बिना मेवे के दूध चॉकलेट बार]()
बिना मेवे के दूध चॉकलेट बार![1 बड़ा बैग नींबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्स]()
1 बड़ा बैग नींबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्स![पतला-]()
पतला-
बिना मेवे के दूध चॉकलेट बार
1 बड़ा बैग नींबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्स
पतला-उपकरण आप उपयोग करेंगे![4 कप कटा हुआ काली मिर्च जैक पनीर, विभाजित]()
4 कप कटा हुआ काली मिर्च जैक पनीर, विभाजित![कटी हुई ओरियो कुकीज़]()
कटी हुई ओरियो कुकीज़
4 कप कटा हुआ काली मिर्च जैक पनीर, विभाजित
कटी हुई ओरियो कुकीज़2
गर्मी को मध्यम तक कम करें । प्याज, बेल मिर्च, अजवाइन, क्रियोल मसाला और लहसुन में हिलाओ । लगातार हिलाते हुए 3 मिनट पकाएं । धीरे-धीरे शोरबा में हलचल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![10 से 12 बड़े झींगा (21 से 25 गिनती), छिले हुए और नसें निकाले हुए, पूँछ सहित]()
10 से 12 बड़े झींगा (21 से 25 गिनती), छिले हुए और नसें निकाले हुए, पूँछ सहित![2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई]()
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई![मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)]()
मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)![गोया® लहसुन]()
गोया® लहसुन![धनिया और अन्नाट्टो के साथ गोया साज़ोन]()
धनिया और अन्नाट्टो के साथ गोया साज़ोन![1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ]()
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
10 से 12 बड़े झींगा (21 से 25 गिनती), छिले हुए और नसें निकाले हुए, पूँछ सहित
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई
मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)
गोया® लहसुन
धनिया और अन्नाट्टो के साथ गोया साज़ोन
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
6 कप बिना मसाले वाले स्टफिंग क्यूब्स या सूखी क्यूब्ड ब्रेड
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ
2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट
सामग्री
227हैबेनेरो मिर्च![एंडौइल सॉसेज, 1/4 इंच के स्लाइस में कटा हुआ]()
एंडौइल सॉसेज, 1/4 इंच के स्लाइस में कटा हुआ3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![जमे हुए, काले आंखवाले मटर, thawed]()
जमे हुए, काले आंखवाले मटर, thawed2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कटा हुआ अजवाइन]()
कटा हुआ अजवाइन2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)![क्रियोल मसाला]()
क्रियोल मसाला1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![स्वर्ण पदक सभी उद्देश्य आटा]()
स्वर्ण पदक सभी उद्देश्य आटा2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)![बारीक कटा हुआ लहसुन]()
बारीक कटा हुआ लहसुन2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कटी हुई हरी शिमला मिर्च]()
कटी हुई हरी शिमला मिर्च1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![1 छोटी लाल या हरी जलापेनो काली मिर्च]()
1 छोटी लाल या हरी जलापेनो काली मिर्च1मध्यम पीला प्याज, कटा हुआ![प्रोग्रेसो कम सोडियम चिकन शोरबा (दो 32-ऑउंस डिब्बों से)]()
प्रोग्रेसो कम सोडियम चिकन शोरबा (दो 32-ऑउंस डिब्बों से)9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कटा हुआ पका हुआ चिकन]()
कटा हुआ पका हुआ चिकन454हैबेनेरो मिर्च![बिना पका हुआ अतिरिक्त-बड़ा (16 से 20 गिनती) झींगा, छिलका (पूंछ के गोले हटाए गए), विच्छेदित]()
बिना पका हुआ अतिरिक्त-बड़ा (16 से 20 गिनती) झींगा, छिलका (पूंछ के गोले हटाए गए), विच्छेदित2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कटा हुआ मीठा प्याज]()
कटा हुआ मीठा प्याज
एंडौइल सॉसेज, 1/4 इंच के स्लाइस में कटा हुआ3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
जमे हुए, काले आंखवाले मटर, thawed2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
कटा हुआ अजवाइन2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)
क्रियोल मसाला1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
स्वर्ण पदक सभी उद्देश्य आटा2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)
बारीक कटा हुआ लहसुन2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
कटी हुई हरी शिमला मिर्च1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
1 छोटी लाल या हरी जलापेनो काली मिर्च1मध्यम पीला प्याज, कटा हुआ
प्रोग्रेसो कम सोडियम चिकन शोरबा (दो 32-ऑउंस डिब्बों से)9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
कटा हुआ पका हुआ चिकन454हैबेनेरो मिर्च
बिना पका हुआ अतिरिक्त-बड़ा (16 से 20 गिनती) झींगा, छिलका (पूंछ के गोले हटाए गए), विच्छेदित2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
कटा हुआ मीठा प्याजकठिनाईकठिन
में तैयार50 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर16
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