बैंगन और बीफ हलचल-तलना

बैंगन और बीफ हलचल-तलना
बैंगन और बीफ हलचल-तलना सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.64 खर्च करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा है 411 कैलोरी, 20 ग्राम प्रोटीन, तथा 23 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । वनस्पति तेल, ब्राउन राइस, पीस अदरक, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । चीनी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं पूरे गेहूं परिष्कृत चीनी मुक्त चीनी कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 57 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं बीफ और ब्रोकोली हलचल-तलना, बीफ और गोभी हलचल तलना, तथा वेनिसन स्टिर फ्राई के साथ आसान बीफ और ब्रोकली.

निर्देश

1
एक मध्यम कटोरे में 2 बड़े चम्मच पुदीना, सोया सॉस, 1 चिली, आधा अदरक, फिश सॉस, नीबू का रस, 1 चम्मच लहसुन, चीनी और 2 बड़े चम्मच पानी मिलाएं । ड्रेसिंग को एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछली सॉसमछली सॉस
नीबू का रसनीबू का रस
सोया सॉससोया सॉस
लहसुनलहसुन
अदरकअदरक
मिर्च मिर्चमिर्च मिर्च
चीनीचीनी
पानीपानी
टकसालटकसाल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटी हुई ओरियो कुकीज़कटी हुई ओरियो कुकीज़
कटोराकटोरा
2
मध्यम आँच पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में 2 बड़े चम्मच तेल गरम करें । 2 बैचों में काम करना और बैचों के बीच 2 बड़े चम्मच तेल डालना, बैंगन को सुनहरा भूरा होने तक, 2-3 मिनट प्रति साइड पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बैंगनबैंगन
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
बैंगन के स्लाइस को एक मध्यम कटोरे में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बैंगनबैंगन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
4
बैंगन के ऊपर आधा ड्रेसिंग डालें और समान रूप से कोट करने के लिए टॉस करें । शेष ड्रेसिंग को एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बैंगनबैंगन
5
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक ही कड़ाही में शेष 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
शेष चिली, अदरक, 1 चम्मच लहसुन, और गोमांस जोड़ें और पकाएं, गोमांस को एक बार घुमाएं, जब तक कि अच्छी तरह से तला हुआ और मध्यम-दुर्लभ न हो, कुल 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
अदरकअदरक
मिर्च मिर्चमिर्च मिर्च
बीफबीफ
7
कड़ाही में बैंगन मिश्रण (तरल के साथ) डालें और अच्छी तरह मिलाने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बैंगनबैंगन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
8
नूडल्स या चावल को कटोरे में विभाजित करें । चम्मच से भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्तापास्ता
चावलचावल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
9
स्टिर-फ्राई पर बूंदा बांदी आरक्षित ड्रेसिंग और शेष 2 बड़े चम्मच कटा हुआ पुदीना के साथ गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टकसालटकसाल
10
प्रति सेवारत: 503 कैलोरी, 24 ग्राम वसा, 54 ग्राम कार्बोहाइड्रेट
11
बॉन एपेटिट

सामग्री

227हैबेनेरो मिर्चबीफ आंख गोल, पतली स्ट्रिप्स में कटौतीबीफ आंख गोल, पतली स्ट्रिप्स में कटौती4थोड़ी सी कटी हुई तोरीनरम चावल सेंवई नूडल्स या उबले हुए भूरे चावलनरम चावल सेंवई नूडल्स या उबले हुए भूरे चावल454हैबेनेरो मिर्चबेबी या एशियाई बैंगन, 1/4बेबी या एशियाई बैंगन, 1/4" राउंड में कटा हुआ1कसा हुआ परमेसन चीज़मछली की चटनी(जैसे नाम प्ला या नुओक नाम)मछली की चटनी(जैसे नाम प्ला या नुओक नाम)4क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेकटा हुआ ताजा पुदीना, विभाजितकटा हुआ ताजा पुदीना, विभाजित2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)कीमा बनाया हुआ लहसुन, विभाजितकीमा बनाया हुआ लहसुन, विभाजित11 1 " टुकड़ा अदरक, छील, माचिस के आकार के टुकड़ों में काट लें2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)ताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेकम सोडियम सोया सॉसकम सोडियम सोया सॉस0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)1 स्टोर से खरीदा हुआ चॉकलेट केक मिक्स, जैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट डार्क चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआ1 स्टोर से खरीदा हुआ चॉकलेट केक मिक्स, जैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट डार्क चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआ2ताजा लाल या हरी थाई मिर्च, पतले कटा हुआ क्रॉसवर्ड, विभाजितताजा लाल या हरी थाई मिर्च, पतले कटा हुआ क्रॉसवर्ड, विभाजित5क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेवनस्पति तेल, विभाजितवनस्पति तेल, विभाजित
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर16
पत्रिका
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