बैंगन और बकरी पनीर सैंडविच

बैंगन और बकरी पनीर सैंडविच
बैंगन और बकरी पनीर सैंडविच एक है शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 2 सर्विंग्स बनाता है 361 कैलोरी, 13 ग्राम प्रोटीन, तथा 16 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.85 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । बेबी अरुगुला, बेल मिर्च, बकरी पनीर, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 40 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 68 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो बैंगन सैंडविच डब्ल्यू / बकरी पनीर, टमाटर , और तुलसी, बकरी पनीर के साथ बैंगन रोलटिनी, तथा बैंगन बकरी पनीर पास्ता समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
पहले से गरम ब्रायलर।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रॉयलरब्रॉयलर
2
पन्नी-पंक्तिबद्ध बेकिंग शीट पर बैंगन के स्लाइस को एक परत में व्यवस्थित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बैंगनबैंगन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
3
बैंगन के दोनों किनारों को 1 चम्मच तेल से ब्रश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बैंगनबैंगन
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
4
बेल मिर्च को आधी लंबाई में काटें; बीज और झिल्ली को त्यागें । बैंगन के साथ बेकिंग शीट पर बेल मिर्च के हलवे, त्वचा के किनारों को ऊपर की ओर व्यवस्थित करें; हाथ से चपटा करें । 4 मिनट उबाल लें; बैंगन को पलट दें (बेल मिर्च को पलट न दें) । एक अतिरिक्त 4 मिनट विवाद; पैन से बैंगन निकालें । ब्रोइल बेल मिर्च एक अतिरिक्त 7 मिनट या काला होने तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्चबेल मिर्च
बैंगनबैंगन
बीजबीज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
बेल मिर्च को जिप-टॉप प्लास्टिक बैग में रखें; सील ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्चबेल मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Ziploc बैगZiploc बैग
6
15 मिनट तक खड़े रहने दें; त्वचा को छीलें और त्यागें ।
7
ब्रेड स्लाइस को 2 मिनट तक या हल्का ब्राउन होने तक, एक बार पलट दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोटीरोटी
8
1 ब्रेड स्लाइस में से प्रत्येक पर 2 बड़ा चम्मच पेस्टो फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फैल गयाफैल गया
रोटीरोटी
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटरताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर
9
प्रत्येक ब्रेड स्लाइस, पेस्टो साइड को 2 बैंगन स्लाइस, 1 बेल मिर्च आधा और 2 बैंगन स्लाइस के साथ परत करें । शेष 1 चम्मच तेल और काली मिर्च के साथ अरुगुला टॉस करें; सैंडविच के बीच समान रूप से अरुगुला मिश्रण को विभाजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्चकाली मिर्च
बेल मिर्चबेल मिर्च
बैंगनबैंगन
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
रोटीरोटी
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटरताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
10
2 बचे हुए ब्रेड स्लाइस में से प्रत्येक पर 2 बड़े चम्मच बकरी पनीर फैलाएं; सैंडविच पर, पनीर की तरफ नीचे रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बकरी पनीरबकरी पनीर
पनीरपनीर
फैल गयाफैल गया
रोटीरोटी
कठिनाईमध्यम
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर31
पत्रिका
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