बैंगन परमेसन पिज्जा

बैंगन परमेसन पिज्जा
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए बैंगन परमेसन पिज़ान को आज़माएं । के लिए $ 1.32 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 9% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 253 कैलोरी, 13 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा. यह नुस्खा 5 कार्य करता है । यह नुस्खा भूमध्यसागरीय व्यंजनों की खासियत है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । अगर आपके हाथ में बैंगन, तुलसी के पत्ते, मारिनारा सॉस और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 48 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो बैंगन परमेसन पिज्जा, बैंगन (बैंगन) परमेसन पिज्जा, तथा मारिनारा डिपिंग सॉस के साथ क्रिस्पी बेक्ड बैंगन फ्राइज़ (अकान बैंगन परमेसन फ्राइज़!) समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
तैयार आटे पर 3/4 कप मारिनारा सॉस फैलाएं (नीचे "आटा के बारे में सब कुछ देखें"), और 2 1/2 औंस कटा हुआ भाग-स्किम मोज़ेरेला चीज़ (लगभग 3/4 कप) के साथ छिड़के । गुड़िया 1/2 कप भाग-पिज्जा के ऊपर स्किम रिकोटा पनीर, और 3 कटा हुआ ताजा बेर टमाटर और 3/4 पाउंड कटा हुआ बैंगन के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
भाग स्किम मोज़ेरेला चीज़भाग स्किम मोज़ेरेला चीज़
कम वसा वाले रिकोटा पनीरकम वसा वाले रिकोटा पनीर
Marinara सॉसMarinara सॉस
बेर टमाटरबेर टमाटर
बैंगनबैंगन
फैल गयाफैल गया
आटाआटा
2
1 बड़ा चम्मच बारीक कद्दूकस किया हुआ पनीर पनीर छिड़कें, और 450 पर 1012 मिनट या सुनहरा भूरा होने तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कसा हुआ परमेसन चीज़कसा हुआ परमेसन चीज़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
3
तुलसी के ताजे पत्ते छिड़कें, 5 स्लाइस में काटें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा तुलसीताजा तुलसी
4
सभी आटा के बारे में
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आटाआटा
5
इसे कहां से खरीदें: आप अपने स्थानीय पिज़्ज़ेरिया या सुपरमार्केट (ट्रेडर जो, होल फूड्स, और अल्बर्ट्सन मेक ग्रेट) में प्रशीतित पिज्जा आटा प्राप्त कर सकते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पिज्जा आटापिज्जा आटा
6
आटा को रोल करने से पहले 15 मिनट के लिए कमरे के तापमान पर बैठने दें, और अपने ओवन रैक को सबसे कम स्थिति में व्यवस्थित करें । फिर इन निर्देशों का पालन करें, टॉपिंग जोड़ें, और सेंकना करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आटाआटा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
7
पिज्जा प्रेप: ओवन को 45 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
8
1 (1-पाउंड) पूरे गेहूं या नियमित स्टोर से खरीदे गए पिज्जा के आटे को हल्के आटे की सतह पर 13 इंच के गोल या 13-एक्स 12-इंच के आयत में आटे के रोलिंग पिन के साथ रोल करें । जैतून के तेल के साथ एक बड़ी बेकिंग शीट को हल्के से स्प्रे करें; कॉर्नमील के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पिज्जा आटापिज्जा आटा
जैतून का तेलजैतून का तेल
झील ट्राउट फ़िललेट्स (लगभग प्रत्येक)झील ट्राउट फ़िललेट्स (लगभग प्रत्येक)
गेहूंगेहूं
रोलरोल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
रोलिंग पिनरोलिंग पिन
9
तैयार शीट में आटा स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आटाआटा
10
रिम बनाने के लिए पक्षों को 1 इंच ऊपर रोल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोलरोल
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स5
स्वास्थ्य स्कोर8
पत्रिका
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