बीन-Jicama सलाद

बीन-Jicama सलाद
एक की जरूरत है लस मुक्त और शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम? बीन-जीका सलाद कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 405 कैलोरी, 19 ग्राम प्रोटीन, तथा 10g वसा की. यह नुस्खा 12 परोसता है और प्रति सेवारत $1.42 खर्च करता है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । यदि आपके पास नीबू का रस,, रसोई स्ट्रिंग, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 13 घंटे और 35 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 84 का उत्कृष्ट स्पॉन्सर स्कोर%. कोशिश करो जीका ब्लैक बीन सलाद, ब्लैक बीन सलाद Jicama, तथा ब्लैक बीन, जीका, और ग्रिल्ड कॉर्न सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
पैकेज के निर्देशों के अनुसार बीन्स को कुल्ला और सॉर्ट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप मेपल सिरप या मेपल-स्वाद वाला सिरप1 कप मेपल सिरप या मेपल-स्वाद वाला सिरप
2
एक बड़े डच ओवन में रखें; सेम के ऊपर 3 इंच तक पानी डालें । कवर करें और 8 घंटे भिगो दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप मेपल सिरप या मेपल-स्वाद वाला सिरप1 कप मेपल सिरप या मेपल-स्वाद वाला सिरप
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 कप कटा हुआ काली मिर्च जैक पनीर, विभाजित4 कप कटा हुआ काली मिर्च जैक पनीर, विभाजित
3
नाली।
4
ओवन को 50 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़कावपीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव
5
एक बेकिंग शीट पर एक परत में बवासीर फैलाएं; 1 से 2 मिनट या जब तक बवासीर कश और सुगंधित न हो जाए, तब तक टोस्ट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप कटा हुआ लहसुन1 कप कटा हुआ लहसुन
अखरोट-किशमिश ब्रेडअखरोट-किशमिश ब्रेड
यदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिएयदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्चसैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्च
6
रसोई की कैंची से खुली हुई मिर्च काटें; बीज हटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप कटा हुआ लहसुन1 कप कटा हुआ लहसुन
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिएभाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
7
उपजी काट लें ।
8
अजवायन की पत्ती को किचन स्ट्रिंग से बांधें । बीन्स को डच ओवन में लौटाएं; अजवायन, मिर्च, जीरा और 1 1/2 क्यूटी डालें । गर्म पानी। तेज आंच पर उबाल लें । कवर करें, गर्मी को कम करें, और उबाल लें, कभी-कभी सरगर्मी करें, 2 से 2 1/2 घंटे या जब तक सेम निविदा न हो जाए, आवश्यकतानुसार अधिक पानी जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक
1 कप कटा हुआ लहसुन1 कप कटा हुआ लहसुन
1 कप मेपल सिरप या मेपल-स्वाद वाला सिरप1 कप मेपल सिरप या मेपल-स्वाद वाला सिरप
मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआमध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 लहसुन, क्षैतिज रूप से आधा कटा हुआ3 लहसुन, क्षैतिज रूप से आधा कटा हुआ
4 कप कटा हुआ काली मिर्च जैक पनीर, विभाजित4 कप कटा हुआ काली मिर्च जैक पनीर, विभाजित
9
बीन मिश्रण से अजवायन और बवासीर निकालें; त्यागें । एक बेकिंग शीट पर एक परत में चम्मच सेम; पूरी तरह से ठंडा (लगभग 40 मिनट) । कवर और ठंडा 3 घंटे।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक
1 कप कटा हुआ लहसुन1 कप कटा हुआ लहसुन
1 कप मेपल सिरप या मेपल-स्वाद वाला सिरप1 कप मेपल सिरप या मेपल-स्वाद वाला सिरप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्चसैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्च
10
3 बड़े चम्मच प्याज, जलेपोस और लहसुन को भूनें । मध्यम-उच्च गर्मी पर 8 से 10 मिनट या प्याज के नरम होने और थोड़ा जले होने तक एक बड़े कड़ाही में गर्म तेल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
पतला-पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
11
बीन्स, सॉटेड सब्जियां, हरा प्याज, सिरका, 1/4 कप तेल और 2 बड़े चम्मच एक साथ टॉस करें । एक बड़े कटोरे में कोषेर नमक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत अदरक, कुचला हुआसाबुत अदरक, कुचला हुआ
रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक
पीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्मपीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्म
पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टोपतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो
1 कप मेपल सिरप या मेपल-स्वाद वाला सिरप1 कप मेपल सिरप या मेपल-स्वाद वाला सिरप
पतला-पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
12
जीका, सीताफल, नीबू का रस और शेष 1 चम्मच एक साथ टॉस करें । नमक।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हल्के से मसला हुआ हास एवोकैडोहल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो
3 टी वनस्पति तेल3 टी वनस्पति तेल
JicamaJicama
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
13
बीन सलाद के ऊपर परोसें।

सामग्री

2सूखे एंको चिली मिर्चसूखे एंको चिली मिर्च907हैबेनेरो मिर्चसूखे पिंटो बीन्ससूखे पिंटो बीन्स591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोयुकोनयुकोन1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ ताजा सीताफलकटा हुआ ताजा सीताफल15लौंग1/2 कप कीमा बनाया हुआ लहसुन1/2 कप कीमा बनाया हुआ लहसुन8हरा प्याज, कटा हुआहरा प्याज, कटा हुआ2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेजमीन जीराजमीन जीरा1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो5 बड़े जलेपीनो मिर्च, बीज और कटा हुआ (लगभग5 बड़े जलेपीनो मिर्च, बीज और कटा हुआ (लगभग454हैबेनेरो मिर्चमध्यम जीका (लगभग, छीलकर पतली स्ट्रिप्स में काट लेंमध्यम जीका (लगभग, छीलकर पतली स्ट्रिप्स में काट लें2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेकोषेर नमक, विभाजितकोषेर नमक, विभाजित791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक1गुच्छाताजा अजवायनताजा अजवायन1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोशेरी सिरकाशेरी सिरका12थोड़ी सी कटी हुई तोरीरसोई स्ट्रिंगरसोई स्ट्रिंग11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकापीले प्याज, dicedपीले प्याज, diced
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार13 एचआरएस, 35 मिनट
सर्विंग्स12
स्वास्थ्य स्कोर85
पत्रिका
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