बीन और जौ सलाद

बीन और जौ का सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 302 कैलोरी, 10 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 92 सेंट, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 2 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। प्याज, जैतून का तेल, मध्यम-पिसा हुआ बुलगुर गेहूं, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 50 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 92 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं तीन-बीन और जौ सलाद, बीन और जौ सलाद, तथा ब्लैक बीन और जौ सलाद.

निर्देश

1 कप गर्म पानी के साथ एक छोटे-मध्यम ढक्कन वाले सॉस पैन में जौ और चम्मच नमक डालें; ढककर, उबाल लें, फिर आँच को बहुत कम कर दें और तब तक उबालें जब तक कि पानी सोख न जाए और जौ नरम न हो जाए, लगभग 30 मिनट, कभी-कभी हिलाते रहें । किसी भी अतिरिक्त पानी को हटाने के लिए एक ठीक जाल छलनी के माध्यम से तनाव, फिर ठंडा और फुलाना । जबकि जौ पकता है, बुलगुर को भिगो दें । ऐसा करने के लिए, एक मध्यम कटोरे में बुलगुर और शेष चम्मच नमक डालें; 1 कप उबलते पानी डालें, कटोरे को ढक दें, और इसे 20 मिनट तक बैठने दें । किसी भी अतिरिक्त पानी को हटाने के लिए एक महीन जाली वाली छलनी से छान लें, फिर ठंडा करें और fluff.In एक बड़ा कटोरा, तिल के बीज, कैनोला तेल, तिल का तेल, नींबू का रस, चावल का सिरका, इमली सॉस, मेपल सिरप, मीठा लाल शिमला मिर्च, लहसुन पाउडर, काली मिर्च, और गर्म लाल शिमला मिर्च (या लाल मिर्च) को एक साथ मिलाएं । लाल प्याज, लाल शिमला मिर्च, अजमोद, दाल, काली बीन्स, जौ और बुलगुर में हिलाओ । वांछित के रूप में अतिरिक्त नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद और मौसम; परोसने तक ठंडा करें और 4 दिनों तक प्रशीतित किसी भी बचे हुए को स्टोर करें ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

8 पीले मकई टॉर्टिला (6 इंच), गर्म