बोनस : मोटी गोभी लिपटे बर्गर ढेर
आपके पास कभी भी बहुत सारे अमेरिकी व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए बोनस दें : गोभी से लिपटे बर्गर स्टैक को आज़माएं । यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा 1 और लागत परोसता है $ 2.54 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 29 ग्राम प्रोटीन, 19 ग्राम वसा, और कुल का 493 कैलोरी. 2 लोगों को यह रेसिपी स्वादिष्ट और संतोषजनक लगी । यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में सबसे अच्छा काम करता है, और लगभग में किया जाता है 20 मिनट. यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । टमाटर, पत्ता गोभी, सरसों और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 94 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको रेसिपी भी पसंद आ सकती है जैसे बोनस : मोटी गोभी लिपटे बर्गर ढेर, बोनस: गोभी पैक करें, तथा मोटी फल का सलाद आश्चर्य.
निर्देश
सेवित सुझाव: डिल अचार स्पीयर्स
गोभी के सिर को एक बड़े माइक्रोवेव-सुरक्षित कटोरे में रखें, और लगभग 4 मिनट के लिए माइक्रोवेव करें, जब तक कि बाहरी पत्ते ढीले न होने लगें ।
एक बार संभालने के लिए पर्याप्त ठंडा होने पर, गोभी को कटोरे से हटा दें । गोभी से 2 पूरी बाहरी पत्तियों को धीरे से हटा दें, और उन्हें वापस कटोरे में रखें । (बाकी गोभी को दूसरे उपयोग के लिए सुरक्षित रखें । )
गोभी के पत्तों के साथ कटोरे में 2 बड़े चम्मच पानी डालें । लगभग 2 मिनट के लिए ढककर माइक्रोवेव करें, जब तक कि पत्तियां बहुत नरम न हो जाएं ।
इस बीच, नॉनस्टिक स्प्रे के साथ एक कड़ाही स्प्रे करें और स्टोव पर मध्यम गर्मी लाएं ।
बर्गर पैटी और प्याज का टुकड़ा जोड़ें और प्रति पक्ष लगभग 4 मिनट तक पकाएं, जब तक कि पकाया न जाए ।
बर्गर पैटी के साथ शीर्ष एक गोभी का पत्ता, उसके बाद टमाटर का टुकड़ा, प्याज और शेष टमाटर का टुकड़ा । आप चाहें तो ऊपर से केचप और सरसों डालें । धीरे से दूसरे पत्ते के साथ शीर्ष ।
आप चाहें तो अचार के साथ परोसें और चबाएं!