बीफ और ऑरेंज स्टिर-फ्राई

बीफ और ऑरेंज स्टिर-फ्राई
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए बीफ और ऑरेंज स्टिर-फ्राई को आजमाएं । यह नुस्खा 3 परोसता है और प्रति सेवारत $4.31 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 524 कैलोरी, 33 ग्राम प्रोटीन, तथा 26 ग्राम वसा. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए कॉर्नफ्लोर, चावल का सिरका, सोया सॉस और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 30 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यह आपके लिए बीबीसी गुड फूड द्वारा लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 25 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 97 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अद्भुत है । इस रेसिपी को पसंद करने वाले यूजर्स को भी पसंद आया बीफ और ऑरेंज स्टिर-फ्राई, ऑरेंज बीफ स्टिर-फ्राई, तथा ऑरेंज बीफ स्टिर फ्राई.

निर्देश

1
निविदा तक 3-4 मिनट के लिए ब्रोकोली को भाप या उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड
2
नाली और ठंडे पानी के नीचे चलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
3
एक नॉन-स्टिक कड़ाही या बड़े फ्राइंग पैन में 2 टीस्पून तेल गरम करें और कॉर्नफ्लोर में बीफ़ स्ट्रिप्स को टॉस करें । जब तेल गर्म हो जाए, तो बीफ को 1-2 मिनट तक ब्राउन होने तक भूनें, फिर एक तरफ रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
6 बड़े चम्मच ठंडा नमक रहित मक्खन, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ या कसा हुआ6 बड़े चम्मच ठंडा नमक रहित मक्खन, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ या कसा हुआ
जलापेनो, पतली पट्टियों में कटा हुआजलापेनो, पतली पट्टियों में कटा हुआ
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएपीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
4
पैन में बचा हुआ तेल गरम करें, फिर मिर्च डालें और 2 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक अच्छी गुणवत्ता वाला हरा या काला जैतून, मोटा कटा हुआएक अच्छी गुणवत्ता वाला हरा या काला जैतून, मोटा कटा हुआ
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएपीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
5
अदरक, लहसुन, मिर्च और 3 हरे प्याज़ डालें और 1 मिनट और पकाएँ, इस बात का ध्यान रखें कि लहसुन जले नहीं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वसंत प्याजवसंत प्याज
2 भुनी हुई लाल मिर्च, कटी हुई2 भुनी हुई लाल मिर्च, कटी हुई
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्चकटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
साबुत बादाम, छिलके सहित और टोस्टेडसाबुत बादाम, छिलके सहित और टोस्टेड
6
संतरे का रस, शहद, चावल का सिरका और सोया जोड़ें, और ब्रोकोली, बीफ और नारंगी खंडों में सरगर्मी से पहले संक्षेप में बुलबुला करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नारंगी स्लाइसनारंगी स्लाइस
जैसे कि देवदूत की ईर्ष्याजैसे कि देवदूत की ईर्ष्या
1 1/2 कप प्लम सॉस1 1/2 कप प्लम सॉस
1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज
जलापेनो, पतली पट्टियों में कटा हुआजलापेनो, पतली पट्टियों में कटा हुआ
7
के माध्यम से गरम करें, फिर शेष कटा हुआ वसंत प्याज के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वसंत प्याजवसंत प्याज
8
चावल या नूडल्स के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्चप्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च

सामग्री

200जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसबैंगनी अंकुरित या टेंडरस्टेम ब्रोकोलीबैंगनी अंकुरित या टेंडरस्टेम ब्रोकोली4हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेमूंगफली का तेलमूंगफली का तेल400जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसदुम स्टेक, किसी भी अतिरिक्त वसा की छंटनी और पतली स्ट्रिप्स में कटौतीदुम स्टेक, किसी भी अतिरिक्त वसा की छंटनी और पतली स्ट्रिप्स में कटौती2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकॉर्नफ्लोरकॉर्नफ्लोर2लाल मिर्च, कटा हुआ और कटा हुआलाल मिर्च, कटा हुआ और कटा हुआ1अंगूठे के आकार का अदरक, छीलकर माचिस की तीली में काट लेंअंगूठे के आकार का अदरक, छीलकर माचिस की तीली में काट लें4लहसुन लौंग, बारीक कटा हुआलहसुन लौंग, बारीक कटा हुआ1लाल मिर्च, पतली कटी हुई (अगर आपको यह बहुत गर्म पसंद नहीं है तो इसे काट लें)लाल मिर्च, पतली कटी हुई (अगर आपको यह बहुत गर्म पसंद नहीं है तो इसे काट लें)4वसंत प्याज, आधा और कटा हुआ लंबाईवसंत प्याज, आधा और कटा हुआ लंबाई2संतरे, 1 रस और 1 खंडों में कटौतीसंतरे, 1 रस और 1 खंडों में कटौती22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चसाफ शहदसाफ शहद11टीएसपी सूखा अजवायन1 1/2 कप प्लम सॉस1 1/2 कप प्लम सॉस11टीएसपी सूखा अजवायनडार्क सोया सॉसडार्क सोया सॉस1प्रत्येक के लिए।उबले हुए चावल या नूडल्स, परोसने के लिएउबले हुए चावल या नूडल्स, परोसने के लिए
कठिनाईमध्यम
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स3
स्वास्थ्य स्कोर69
पत्रिका
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