बीफ और ऑरेंज स्टिर-फ्राई

बीफ और ऑरेंज स्टिर-फ्राई
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए बीफ और ऑरेंज स्टिर-फ्राई को आजमाएं । यह नुस्खा 3 परोसता है और प्रति सेवारत $4.31 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 524 कैलोरी, 33 ग्राम प्रोटीन, तथा 26 ग्राम वसा. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए कॉर्नफ्लोर, चावल का सिरका, सोया सॉस और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 30 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यह आपके लिए बीबीसी गुड फूड द्वारा लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 25 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 97 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अद्भुत है । इस रेसिपी को पसंद करने वाले यूजर्स को भी पसंद आया बीफ और ऑरेंज स्टिर-फ्राई, ऑरेंज बीफ स्टिर-फ्राई, तथा ऑरेंज बीफ स्टिर फ्राई.

निर्देश

1
निविदा तक 3-4 मिनट के लिए ब्रोकोली को भाप या उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 (14 औंस) कैन चिकन शोरबा1 (14 औंस) कैन चिकन शोरबा
2
नाली और ठंडे पानी के नीचे चलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अतिरिक्त सूरजमुखी के दाने, वैकल्पिकअतिरिक्त सूरजमुखी के दाने, वैकल्पिक
3
एक नॉन-स्टिक कड़ाही या बड़े फ्राइंग पैन में 2 टीस्पून तेल गरम करें और कॉर्नफ्लोर में बीफ़ स्ट्रिप्स को टॉस करें । जब तेल गर्म हो जाए, तो बीफ को 1-2 मिनट तक ब्राउन होने तक भूनें, फिर एक तरफ रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रत्येक मध्यम आकार की हरी, मीठी पीली, लाल और नारंगी मिर्च, जुलिएन में कटी हुईप्रत्येक मध्यम आकार की हरी, मीठी पीली, लाल और नारंगी मिर्च, जुलिएन में कटी हुई
जलापेनो, पतली पट्टियों में कटा हुआजलापेनो, पतली पट्टियों में कटा हुआ
जैतून, चौथाईजैतून, चौथाई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 से 1 1/2 कप रिफ्राइड बीन्स, अच्छी तरह गर्म करें, थोड़ा चिकन शोरबा या पानी डालें ताकि चिकना और फैलने योग्य गाढ़ापन मिल सके1 से 1 1/2 कप रिफ्राइड बीन्स, अच्छी तरह गर्म करें, थोड़ा चिकन शोरबा या पानी डालें ताकि चिकना और फैलने योग्य गाढ़ापन मिल सके
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
4
पैन में बचा हुआ तेल गरम करें, फिर मिर्च डालें और 2 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक अच्छी गुणवत्ता वाला हरा या काला जैतून, मोटा कटा हुआएक अच्छी गुणवत्ता वाला हरा या काला जैतून, मोटा कटा हुआ
जैतून, चौथाईजैतून, चौथाई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 से 1 1/2 कप रिफ्राइड बीन्स, अच्छी तरह गर्म करें, थोड़ा चिकन शोरबा या पानी डालें ताकि चिकना और फैलने योग्य गाढ़ापन मिल सके1 से 1 1/2 कप रिफ्राइड बीन्स, अच्छी तरह गर्म करें, थोड़ा चिकन शोरबा या पानी डालें ताकि चिकना और फैलने योग्य गाढ़ापन मिल सके
5
अदरक, लहसुन, मिर्च और 3 हरे प्याज़ डालें और 1 मिनट और पकाएँ, इस बात का ध्यान रखें कि लहसुन जले नहीं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वसंत प्याजवसंत प्याज
1 कप कटा हुआ लहसुन1 कप कटा हुआ लहसुन
1 बोतल (11-1/2 औंस) मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित1 बोतल (11-1/2 औंस) मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित
1 कप मिरिन या मीठी शराब1 कप मिरिन या मीठी शराब
6
संतरे का रस, शहद, चावल का सिरका और सोया जोड़ें, और ब्रोकोली, बीफ और नारंगी खंडों में सरगर्मी से पहले संक्षेप में बुलबुला करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नारंगी कैंडीनारंगी कैंडी
पोर्क चॉप्स, बटरफ्लाईड और पतले पाउंडपोर्क चॉप्स, बटरफ्लाईड और पतले पाउंड
1 1/2 कप प्लम सॉस1 1/2 कप प्लम सॉस
1 (14 औंस) कैन चिकन शोरबा1 (14 औंस) कैन चिकन शोरबा
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज
जलापेनो, पतली पट्टियों में कटा हुआजलापेनो, पतली पट्टियों में कटा हुआ
7
के माध्यम से गरम करें, फिर शेष कटा हुआ वसंत प्याज के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वसंत प्याजवसंत प्याज
8
चावल या नूडल्स के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रेसिपी पिज़्ज़ोचेरीरेसिपी पिज़्ज़ोचेरी
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्चप्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च

सामग्री

200हैबेनेरो मिर्चबैंगनी अंकुरित या टेंडरस्टेम ब्रोकोलीबैंगनी अंकुरित या टेंडरस्टेम ब्रोकोली4सीपी. सब्जी (जैसे पालक)मूंगफली का तेलमूंगफली का तेल400हैबेनेरो मिर्चदुम स्टेक, किसी भी अतिरिक्त वसा की छंटनी और पतली स्ट्रिप्स में कटौतीदुम स्टेक, किसी भी अतिरिक्त वसा की छंटनी और पतली स्ट्रिप्स में कटौती2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)कॉर्नफ्लोरकॉर्नफ्लोर2लाल मिर्च, कटा हुआ और कटा हुआलाल मिर्च, कटा हुआ और कटा हुआ1अंगूठे के आकार का अदरक, छीलकर माचिस की तीली में काट लेंअंगूठे के आकार का अदरक, छीलकर माचिस की तीली में काट लें4लहसुन लौंग, बारीक कटा हुआलहसुन लौंग, बारीक कटा हुआ1लाल मिर्च, पतली कटी हुई (अगर आपको यह बहुत गर्म पसंद नहीं है तो इसे काट लें)लाल मिर्च, पतली कटी हुई (अगर आपको यह बहुत गर्म पसंद नहीं है तो इसे काट लें)4वसंत प्याज, आधा और कटा हुआ लंबाईवसंत प्याज, आधा और कटा हुआ लंबाई2संतरे, 1 रस और 1 खंडों में कटौतीसंतरे, 1 रस और 1 खंडों में कटौती2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेसाफ शहदसाफ शहद1कसा हुआ परमेसन चीज़1 1/2 कप प्लम सॉस1 1/2 कप प्लम सॉस1कसा हुआ परमेसन चीज़डार्क सोया सॉसडार्क सोया सॉस1प्रत्येक के लिए।उबले हुए चावल या नूडल्स, परोसने के लिएउबले हुए चावल या नूडल्स, परोसने के लिए
कठिनाईमध्यम
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स3
स्वास्थ्य स्कोर69
पत्रिका
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