बीफ और ब्रोकोली सलाद एक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त साइड डिश। के लिए $ 6.51 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 42% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 44 ग्राम प्रोटीन, 25 ग्राम वसा, और कुल का 504 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । फूडनेटवर्क की इस रेसिपी में 1 प्रशंसक हैं । यदि आपके पास ब्रोकोली, सीताफल के पत्ते, बीफ टेंडरलॉइन स्टेक और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 23 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 87 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । कोशिश करो बीफ और ब्रोकोली सलाद, ब्रोकोली डंठल सलाद के साथ ब्रोकोली कार्पेस्को, तथा बीफ ' एन ब्रोकोली समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
उच्च गर्मी पर पहले से गरम ग्रिल पैन। नमक और काली मिर्च के साथ सीजन स्टेक । कुकिंग स्प्रे के साथ ग्रिल पैन स्प्रे करें । मध्यम दुर्लभ से मध्यम अच्छी तरह से दान के लिए प्रति पक्ष 3 से 5 मिनट ग्रिल मांस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पेपरोनसिनी, गार्निश के लिए
1 चुटकी मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार
1 चिपोटल मिर्च, मोटा कटा हुआ
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पीली शिमला मिर्च, तिहाई भाग में कटी हुई
सब्जी के टुकड़े
2
मांस निकालें और 10 मिनट खड़े रहें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
3
एक पैन में, एक बुलबुले में 1 इंच पानी लाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
4
एक चुटकी नमक और ब्रोकली के टुकड़े डालें और पकने तक 3 से 5 मिनट तक भाप लें लेकिन फिर भी सख्त रहें । सिंक में, ब्रोकोली को कोलंडर में निकालें और ठंडा करने के लिए इसके ऊपर ठंडा पानी चलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड
पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4
एक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
5
बड़े थाली या व्यक्तिगत रात के खाने की प्लेटों पर साग की व्यवस्था करें । साग पर ब्रोकोली और सब्जियों की व्यवस्था करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड
ग्रीन्स
6
अदरक, नींबू का रस, सिरका, कुचल काली मिर्च के गुच्छे के साथ बतख या मीठा और खट्टा सॉस मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटी हुई ताजी सीताफल की पत्तियाँ (वजन के अनुसार लगभग 1 औंस, लगभग 4 से 6 टहनियाँ), साथ ही गार्निश के लिए लगभग 6 टहनियाँ
हल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो
पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिक
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)
पूरे बतख
7
तेल में व्हिस्क । स्लाइस स्टेक और ड्रेसिंग के साथ सलाद और बूंदा बांदी पूरा पकवान पर व्यवस्था । अतिरिक्त नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।