बेबी बोक चोय के साथ क्रिस्पी पोर्क स्टिर-फ्राई

बेबी बोक चोय के साथ क्रिस्पी पोर्क स्टिर-फ्राई
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए बेबी बोक चोय के साथ क्रिस्पी पोर्क स्टिर-फ्राई दें । यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा 4 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 89 सेंट. एक सेवारत में शामिल हैं 258 कैलोरी, 12 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अदरक, काली मिर्च, कोषेर नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 58 के एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो बोक चोय, शीटकेक और लहसुन नूडल्स, बेबी बोक चोय स्टिर फ्राई, तथा बेबी बोक चोय स्टिर फ्राई समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
बहुत गर्म होने तक उच्च गर्मी पर एक बड़ी कड़ाही गरम करें । तिल के तेल, नमक और काली मिर्च के साथ सूअर का मांस टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तिल का तेलतिल का तेल
काली मिर्चकाली मिर्च
पोर्कपोर्क
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
2
पैन में सूअर का मांस जोड़ें; बिना हिलाए 2 मिनट खड़े रहने दें, ताकि सूअर का मांस कुरकुरा और भूरा हो जाए । 2 मिनट के लिए या सभी पक्षों पर अच्छी तरह से भूरा होने तक सूअर का मांस भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्कपोर्क
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
बिना हिलाए 1 मिनट खड़े रहने दें । एक कटोरे में चम्मच सूअर का मांस; एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्कपोर्क
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
4
बहुत गर्म होने तक उच्च गर्मी पर पैन गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
कैनोला तेल जोड़ें; कोट करने के लिए घूमता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कैनोला तेलकैनोला तेल
6
बोक चोय जोड़ें; हलचल-तलना 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बॉक Choyबॉक Choy
7
हरी बीन्स, अदरक, लहसुन, और घंटी मिर्च जोड़ें; हलचल-तलना 3 मिनट या कुरकुरा-निविदा तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्चबेल मिर्च
हरी बीन्सहरी बीन्स
लहसुनलहसुन
अदरकअदरक
8
सिरका, सोया सॉस और ब्राउन शुगर को मिलाएं, जब तक कि चीनी घुल न जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्राउन शुगरब्राउन शुगर
सोया सॉससोया सॉस
सिरकासिरका
चीनीचीनी
9
गर्मी से पैन निकालें; सिरका मिश्रण में हलचल, कोट करने के लिए पटकना । सूअर का मांस में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिरकासिरका
पोर्कपोर्क
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
10
हरे प्याज के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याजहरा प्याज
11
चावल के ऊपर परोसें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चावलचावल

सामग्री

2प्रमुखोंबच्चे बॉक choy, quartered लंबाईबच्चे बॉक choy, quartered लंबाई2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकंधाकंधा12 चम्मच लहसुन पाउडरचिपोटल काली मिर्च, मोटे तौर पर कटा हुआचिपोटल काली मिर्च, मोटे तौर पर कटा हुआ4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोगर्म पके हुए लंबे अनाज वाले भूरे चावलगर्म पके हुए लंबे अनाज वाले भूरे चावल2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेडार्क तिल का तेलडार्क तिल का तेल12 चम्मच लहसुन पाउडरबारीक कटा हुआ ताजा अदरकबारीक कटा हुआ ताजा अदरक3largesलहसुन लौंग, पतले कटा हुआलहसुन लौंग, पतले कटा हुआ591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ हरा प्याजकटा हुआ हरा प्याज3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो(2 इंच) टुकड़े हरिकॉट्स वर्ट्स (फ्रेंच ग्रीन बीन्स)(2 इंच) टुकड़े हरिकॉट्स वर्ट्स (फ्रेंच ग्रीन बीन्स)1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक12 चम्मच लहसुन पाउडरलोअर-सोडियम सोया सॉसलोअर-सोडियम सोया सॉस2831 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।बहुत पतले कटा हुआ पोर्क कंधेबहुत पतले कटा हुआ पोर्क कंधे1लाल शिमला मिर्च, पतली स्ट्रिप्स में कटी हुईलाल शिमला मिर्च, पतली स्ट्रिप्स में कटी हुई23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए1 1/2 कप प्लम सॉस1 1/2 कप प्लम सॉस0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े1 कप मेयोनेज़, जैसे हेलमैन1 कप मेयोनेज़, जैसे हेलमैन
कठिनाईकठिन
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर16
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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