बेबी ब्रोकोली और बीन्स के साथ पास्ता

बेबी ब्रोकोली और बीन्स के साथ पास्ता सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 708 कैलोरी, 30g प्रोटीन की, तथा 19g वसा की. के लिए $ 2.12 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 34% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 12 लोगों को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । अगर आपके हाथ में बेबी ब्रोकली, धूप में सुखाए हुए टमाटर, जैतून का तेल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं Sauteed केला, Granolan और दही Parfait एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 25 मिनट. के साथ एक spoonacular 97 का स्कोर%, यह व्यंजन उत्कृष्ट है । कोशिश करो सॉसेज, ब्रोकोली और बीन्स के साथ पास्ता सेंकना, मसालेदार गार्लिक ब्रोकोली राबे और सफेद बीन्स के साथ बटरनट स्क्वैश पास्ता, तथा पास्ता हाउस पास्ता कॉन ब्रोकोली-यह एक अल्फ्रेडो आधारित सॉस है जो पास्ता, ताजे मशरूम और ताजा ब्रोकोली को जोड़ती है समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
हल्के नमकीन पानी का एक बड़ा बर्तन उबाल लें । पास्ता को उबलते पानी में तब तक पकाएं जब तक कि काटने के लिए दृढ़ न हो जाए, लगभग 11 मिनट; नाली ।
जबकि पास्ता पक रहा है, मध्यम गर्मी पर एक कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें । लहसुन और लाल मिर्च के गुच्छे को गर्म तेल में लगभग 1 मिनट तक पकाएं । लहसुन में ब्रोकोलिनी हिलाओ; 5 मिनट के लिए एक साथ पकाएं और हिलाएं ।
फवा बीन्स और धूप में सुखाए हुए टमाटर डालें और बीन्स के पूरी तरह से गर्म होने तक, 3 से 4 मिनट तक पकाएँ ।
गर्मी से निकालें और एक बड़े कटोरे में सूखा पास्ता के साथ टॉस करें ।
परोसने के लिए परमेसन चीज़ छिड़कें ।