बीयर के साथ चिकन स्टू (पोलो एस्टोफैडो एन कर्वेज़ा)
बीयर के साथ चिकन स्टू(पोलो एस्टोफैडो एन कर्वेज़ा) सिर्फ वह सूप हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 136 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 98 सेंट, यह नुस्खा कवर 6% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा फादर्स डे घटना. 93 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, नमक और काली मिर्च, मटर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 30 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना अद्भुत नहीं है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं एस्टोफाडो डी पोलो कोन टोकिनेटा (बेकन के साथ चिकन स्टू), गुइसाडो ए ला कर्वेज़ा (बीफ टेंडरलॉइन और बीयर स्टू), तथा एस्टोफाडो डी सेर्डो (पोर्क स्टू).
निर्देश
चिकन को नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें । मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े फ्राइंग पैन में, तेल के साथ मक्खन पिघलाएं । यदि आवश्यक हो तो बैचों में काम करते हुए, चिकन डालें और बार-बार पलटते हुए, ब्राउन होने तक, लगभग 10 मिनट तक पकाएं ।
चिकन को एक प्लेट में निकाल लें ।
प्याज डालें और नरम होने तक, लगभग 5 मिनट तक भूनें ।
लहसुन डालें और 1 मिनट तक पकाएं । टमाटर सॉस, वोस्टरशायर सॉस, जीरा, अजवायन, अजमोद, अजवायन के फूल और बीयर में हिलाओ । मध्यम-धीमी आँच पर, ढककर तब तक पकाएँ जब तक कि चिकन लगभग 35 से 40 मिनट तक नर्म और अपारदर्शी न हो जाए । उजागर करें और मटर जोड़ें । ढककर मटर के गर्म होने तक, लगभग 10 मिनट और पकाएं ।