ब्राउन राइस के साथ मिसो चिकन
एक की जरूरत है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम? ब्राउन राइस के साथ मिसो चिकन एक बेहतरीन रेसिपी हो सकती है । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.17 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 301 कैलोरी, 12 ग्राम प्रोटीन, तथा 2 ग्राम वसा. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए गाजर, ब्राउन राइस, मिसो और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण आवश्यक है । ताजा अदरक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ताजा अदरक कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 85 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । कोशिश करो मिसो ब्राउन राइस और चिकन सलाद, शीटकेक मटर ब्राउन राइस के साथ मिसो ऑरेंज ग्लेज़ कॉड, तथा मिसो, पोच्ड एग और केल-मूली स्लाव के साथ ब्राउन राइस बाउल समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक छोटे कटोरे में पहले 3 अवयवों को मिलाएं । चिकन ब्रेस्ट के दोनों किनारों पर मिसो मिश्रण को रगड़ें । प्रत्येक स्तन को प्लास्टिक रैप में सुरक्षित रूप से आधा लपेटें । स्टीमर रैक में पैकेट व्यवस्थित करें; रैक को डच ओवन में रखें । स्टीम पैकेट, कवर, 20 मिनट या पूरा होने तक ।
स्टीमर से पैकेट निकालें; 5 मिनट खड़े रहें।
पैकेट से चिकन निकालें, पैकेट से तरल आरक्षित करें । पासा चिकन; एक तरफ सेट करें । पैन में पानी त्यागें; एक कागज तौलिया के साथ पैन सूखी पोंछे ।
गर्म होने तक मध्यम-उच्च गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही रखें ।
अंडे का सफेद जोड़ें, और 2 मिनट या जब तक पकाना ।
अंडे की सफेदी को कड़ाही से निकालें; मोटे तौर पर काट लें ।
डच ओवन में आरक्षित कुकिंग लिक्विड, चिकन, प्याज, गाजर और फिश सॉस डालें और उबाल लें । गर्मी को मध्यम तक कम करें; 5 मिनट या तरल लगभग वाष्पित होने तक पकाएं ।
चावल, मशरूम, अजमोद, हरा प्याज और सोया सॉस जोड़ें; 3 मिनट पकाएं । अंडे की सफेदी और पालक में हिलाओ ।