ब्री और ऋषि भरवां चिकन
एक की जरूरत है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? ब्री और ऋषि भरवां चिकन कोशिश करने के लिए एक शानदार नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.86 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 283 कैलोरी, 30 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए प्रोसियुट्टो, हेंज टोमैटो केचप, नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । काली मिर्च का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं आसान पेपरमिंट मिठाई एक मिठाई के रूप में । सभी से यह नुस्खाव्यंजनों में 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 31 मिनट. एक चम्मच के साथ 47 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं ब्री और ऋषि भरवां चिकन, अखरोट, सेब और ब्री के साथ भरवां चिकन, तथा आम की चटनी और ब्री के साथ भरवां चिकन रौलेड्स.
निर्देश
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पनीर को 6 बराबर भागों में काटें । पनीर के प्रत्येक टुकड़े को दो ऋषि पत्तियों के साथ शीर्ष करें और हैम के एक स्लाइस के साथ लपेटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![सेवॉय गोभी, या नापा, 1 इंच मोटी पट्टियों में कटी हुई]()
सेवॉय गोभी, या नापा, 1 इंच मोटी पट्टियों में कटी हुई![1 इंच के क्यूब्स में काटें]()
1 इंच के क्यूब्स में काटें![टमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआ]()
टमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआ![तैयार सरसों, वैकल्पिक]()
तैयार सरसों, वैकल्पिक
सेवॉय गोभी, या नापा, 1 इंच मोटी पट्टियों में कटी हुई
1 इंच के क्यूब्स में काटें
टमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआ
तैयार सरसों, वैकल्पिक3
प्रत्येक पनीर बंडल को बटरफ्लाइड चिकन ब्रेस्ट के एक तरफ रखें । भरने को घेरने के लिए चिकन को मोड़ो और टूथपिक्स के साथ बंद सुरक्षित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास]()
1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास![1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ]()
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ![1 इंच के क्यूब्स में काटें]()
1 इंच के क्यूब्स में काटें
1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 इंच के क्यूब्स में काटेंउपकरण आप उपयोग करेंगे![पुदीना च्युइंग गम]()
पुदीना च्युइंग गम
पुदीना च्युइंग गम4
नमक और काली मिर्च के साथ समान रूप से छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ]()
1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ
1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ5
शेष ऋषि को काट लें । केचप को बेलसमिक सिरका, मेपल सिरप, सरसों, लहसुन और कटा हुआ ऋषि के साथ मिलाएं । आधे में शीशे का आवरण विभाजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![मेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)]()
मेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)![शुद्ध मेपल सिरप (अधिमानतः ग्रेड बी), साथ ही परोसने के लिए 4 चम्मच]()
शुद्ध मेपल सिरप (अधिमानतः ग्रेड बी), साथ ही परोसने के लिए 4 चम्मच![पतले कटे डेली हैम का पैकेज]()
पतले कटे डेली हैम का पैकेज![8 पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो]()
8 पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो![जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े]()
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े![जापानी तिल की ड्रेसिंग तैयार की]()
जापानी तिल की ड्रेसिंग तैयार की![सेवॉय गोभी, या नापा, 1 इंच मोटी पट्टियों में कटी हुई]()
सेवॉय गोभी, या नापा, 1 इंच मोटी पट्टियों में कटी हुई
मेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)
शुद्ध मेपल सिरप (अधिमानतः ग्रेड बी), साथ ही परोसने के लिए 4 चम्मच
पतले कटे डेली हैम का पैकेज
8 पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
जापानी तिल की ड्रेसिंग तैयार कीसेवॉय गोभी, या नापा, 1 इंच मोटी पट्टियों में कटी हुई6
चिकन के ऊपर एक भाग ब्रश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ]()
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ7
चिकन को ग्रिल पर रखें और तापमान को मध्यम तक कम करें । चिकन को 6 मिनट के लिए ग्रिल करें; शेष सॉस के साथ बारी और पेस्ट करें । अतिरिक्त 10 मिनट के लिए ग्रिल करें, या जब तक मांस के सबसे मोटे हिस्से में डाला गया एक त्वरित पढ़ा थर्मामीटर 165 डिग्री फ़ारेनहाइट (74 डिग्री सेल्सियस) दर्ज नहीं करता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए]()
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए![इतालवी कुचल टमाटर, Undewatered]()
इतालवी कुचल टमाटर, Undewatered
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएइतालवी कुचल टमाटर, Undewateredउपकरण आप उपयोग करेंगे![तिल के तेल की गरम चटनी]()
तिल के तेल की गरम चटनी![संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)]()
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)
तिल के तेल की गरम चटनी
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)
तला हुआ झींगा
सामग्री
33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![मेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)]()
मेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)1421 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![ठंडा ब्री पनीर]()
ठंडा ब्री पनीर12 चम्मच लहसुन पाउडर![डिजॉन सरसों]()
डिजॉन सरसों18larges![ताजा ऋषि पत्ते, विभाजित]()
ताजा ऋषि पत्ते, विभाजित12 3/4 कप साबुत बादाम, छिलका सहित और टोस्टेड![लहसुन, कीमा बनाया हुआ]()
लहसुन, कीमा बनाया हुआ12 चम्मच लहसुन पाउडर![शुद्ध मेपल सिरप (अधिमानतः ग्रेड बी), साथ ही परोसने के लिए 4 चम्मच]()
शुद्ध मेपल सिरप (अधिमानतः ग्रेड बी), साथ ही परोसने के लिए 4 चम्मच0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)]()
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)62 बड़े चम्मच पिघला हुआ मक्खन![प्रोसिटुट्टो या हैम]()
प्रोसिटुट्टो या हैम0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)]()
(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)6![कमजोर skinless चिकन स्तनों, butterflied]()
कमजोर skinless चिकन स्तनों, butterflied1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![Heinz टमाटर केचप]()
Heinz टमाटर केचप
मेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)1421 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
ठंडा ब्री पनीर12 चम्मच लहसुन पाउडर
डिजॉन सरसों18larges
ताजा ऋषि पत्ते, विभाजित12 3/4 कप साबुत बादाम, छिलका सहित और टोस्टेड
लहसुन, कीमा बनाया हुआ12 चम्मच लहसुन पाउडर
शुद्ध मेपल सिरप (अधिमानतः ग्रेड बी), साथ ही परोसने के लिए 4 चम्मच0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)62 बड़े चम्मच पिघला हुआ मक्खन
प्रोसिटुट्टो या हैम0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)6
कमजोर skinless चिकन स्तनों, butterflied1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
Heinz टमाटर केचपकठिनाईमध्यम
में तैयार31 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर11
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