ब्रोकोली और चावल हलचल तलना
ब्रोकोली और चावल हलचल तलना एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी 8 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । एक सेवारत में शामिल हैं 181 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी. के लिए प्रति सेवारत 37 सेंट, यह नुस्खा कवर 12% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक, चावल, हरा प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 30 मिनट. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 52 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो चिकन और ब्रोकली स्टिर-फ्राई, बीफ और ब्रोकोली हलचल-तलना, तथा क्विक चिकन और ब्रोकली स्टिर-फ्राई समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक सॉस पैन में, 3 कप पानी उबाल लें । चावल में हिलाओ। 20 मिनट के लिए गर्मी, कवर और उबाल कम करें ।
मध्यम आँच पर एक बड़े कड़ाही में तेल गरम करें ।
Saute जब तक ब्रोकोली निविदा कुरकुरा, जोड़ने और scallions.
कड़ाही से निकालें । हाथापाई अंडे; ब्रोकोली मिश्रण को पैन में लौटाएं । पके हुए चावल, सोया सॉस, नमक और काली मिर्च में हिलाओ ।