ब्रोकोलिनी और चावल के साथ बीफ नेगीमाकी सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $4.14 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 383 कैलोरी, 35 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा. एपिक्यूरियस की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक और काली मिर्च, स्कैलियन, चावल का सिरका और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 91 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । कोशिश करो बीफ और शतावरी नेगीमाकी, बीफ और शतावरी नेगीमाकी रोल, तथा चिकन और ब्रोकोलिनी के साथ आसान फ्राइड राइस समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
हीट ग्रिल। आधे में पन्नी के चार 18 इंच लंबे टुकड़ों को मोड़ो; खाना पकाने के स्प्रे के साथ अंदर प्रकट और कोट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल
एल्यूमीनियम पन्नी
2
एक कटोरे में होइसिन, सोया सॉस, सिरका और तेल मिलाएं; मैरिनेड के साथ कोट बीफ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सोया सॉस
मारिनडे
सिरका
Hoisin सॉस
बीफ
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
3
गोमांस की 1 पट्टी के अंत में मुट्ठी भर स्कैलियन और गाजर रखें (सुझावों को मांस के किनारों पर लटका देना चाहिए); सब्जियों को घेरने के लिए गोमांस को रोल करें और टूथपिक से सुरक्षित करें । शेष गोमांस, स्कैलियन और गाजर के साथ दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जी
हरा प्याज
गाजर
बीफ
मांस
रोल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
साफ़ मक्खन का स्वाद
4
पन्नी के प्रत्येक टुकड़े के 1 आधे हिस्से के केंद्र में 1/4 कप चावल रखें; 3 बीफ़ रोल के साथ शीर्ष चावल । ब्रोकोलिनी के 1/4 के साथ प्रत्येक पैकेट में चावल और गोमांस को घेरें; नमक और काली मिर्च के साथ सभी मौसम । प्रत्येक पैकेट के 2 पक्षों को बंद करने और समेटने के लिए मोड़ो, 1 पक्ष खुला छोड़ दें; प्रत्येक पैकेट में 1/4 कप शोरबा डालें । सील करने के लिए पैकेट के तीसरे पक्ष को समेटना; ग्रिल पर रखें; ढक्कन बंद करें; तब तक पकाएं जब तक कि पैकेट पूरी तरह से फुल न जाए, 10 मिनट । ध्यान से खोलने के लिए पन्नी काट लें; सेवा करते हैं ।