ब्रोकोलिनी और चावल के साथ बीफ नेगीमाकी

ब्रोकोलिनी और चावल के साथ बीफ नेगीमाकी
ब्रोकोलिनी और चावल के साथ बीफ नेगीमाकी सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $4.14 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 383 कैलोरी, 35 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा. एपिक्यूरियस की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक और काली मिर्च, स्कैलियन, चावल का सिरका और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 91 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । कोशिश करो बीफ और शतावरी नेगीमाकी, बीफ और शतावरी नेगीमाकी रोल, तथा चिकन और ब्रोकोलिनी के साथ आसान फ्राइड राइस समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
हीट ग्रिल। आधे में पन्नी के चार 18 इंच लंबे टुकड़ों को मोड़ो; खाना पकाने के स्प्रे के साथ अंदर प्रकट और कोट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
2
एक कटोरे में होइसिन, सोया सॉस, सिरका और तेल मिलाएं; मैरिनेड के साथ कोट बीफ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सोया सॉससोया सॉस
मारिनडेमारिनडे
सिरकासिरका
Hoisin सॉसHoisin सॉस
बीफबीफ
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
3
गोमांस की 1 पट्टी के अंत में मुट्ठी भर स्कैलियन और गाजर रखें (सुझावों को मांस के किनारों पर लटका देना चाहिए); सब्जियों को घेरने के लिए गोमांस को रोल करें और टूथपिक से सुरक्षित करें । शेष गोमांस, स्कैलियन और गाजर के साथ दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
हरा प्याजहरा प्याज
गाजरगाजर
बीफबीफ
मांसमांस
रोलरोल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
साफ़ मक्खन का स्वादसाफ़ मक्खन का स्वाद
4
पन्नी के प्रत्येक टुकड़े के 1 आधे हिस्से के केंद्र में 1/4 कप चावल रखें; 3 बीफ़ रोल के साथ शीर्ष चावल । ब्रोकोलिनी के 1/4 के साथ प्रत्येक पैकेट में चावल और गोमांस को घेरें; नमक और काली मिर्च के साथ सभी मौसम । प्रत्येक पैकेट के 2 पक्षों को बंद करने और समेटने के लिए मोड़ो, 1 पक्ष खुला छोड़ दें; प्रत्येक पैकेट में 1/4 कप शोरबा डालें । सील करने के लिए पैकेट के तीसरे पक्ष को समेटना; ग्रिल पर रखें; ढक्कन बंद करें; तब तक पकाएं जब तक कि पैकेट पूरी तरह से फुल न जाए, 10 मिनट । ध्यान से खोलने के लिए पन्नी काट लें; सेवा करते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
BroccoliniBroccolini
शोरबाशोरबा
रोलरोल
बीफबीफ
चावलचावल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
5
स्वयं

सामग्री

454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)BroccoliniBroccolini3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ गाजरकटा हुआ गाजर596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएhoisin सॉसhoisin सॉस2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएझटपट ब्राउन राइसझटपट ब्राउन राइस2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकम सोडियम चिकन शोरबाकम सोडियम चिकन शोरबा1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)कम सोडियम सोया सॉसकम सोडियम सोया सॉस1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)चावल का सिरकाचावल का सिरका4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआनमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चनमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च8स्कैलियन, 3 इंच लंबे टुकड़ों में कटे हुएस्कैलियन, 3 इंच लंबे टुकड़ों में कटे हुए1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)कप जमे हुए एडामे, पिघला हुआकप जमे हुए एडामे, पिघला हुआ454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)शीर्ष दौर, पतले कटा हुआ और 12 स्ट्रिप्स में कटौती (6 इंच 2 1/2 इंच प्रत्येक)शीर्ष दौर, पतले कटा हुआ और 12 स्ट्रिप्स में कटौती (6 इंच 2 1/2 इंच प्रत्येक)
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर86
पत्रिका
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