ब्रोकोली पुलाव
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए ब्रोकली पुलाव को ट्राई करें । यह नुस्खा 5 सर्विंग्स बनाता है 214 कैलोरी, 11 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 75 सेंट, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए ब्रोकली, मशरूम, स्किम मिल्क और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । एक चम्मच के साथ 79 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । कोशिश करो ब्रोकोली पुलाव, ब्रोकोली पुलाव, तथा ब्रोकोली पुलाव समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक मध्यम सॉस पैन में पहले 7 अवयवों को मिलाएं; धीमी आंच पर 4 मिनट या पनीर के पिघलने तक लगातार चलाते हुए पकाएं ।
ब्रोकली डालें, और 2 मिनट या अच्छी तरह से गर्म होने तक, बार-बार हिलाते हुए पकाएँ ।
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित 2-चौथाई गेलन पुलाव में चम्मच मिश्रण ।
350 पर 30 मिनट तक बेक करें ।