ब्रोकोली रोटी

ब्रोकोली रोटी
इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 3 ग्राम प्रोटीन, 4 ग्राम वसा, और कुल का 81 कैलोरी. यह नुस्खा 16 परोसता है । के लिए प्रति सेवारत 32 सेंट, यह नुस्खा कवर 4% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए तेल से भरे धूप में सुखाए हुए टमाटर के हलवे, काली मिर्च, लहसुन की कलियां और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 39 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बल्कि खराब है । इसी तरह के व्यंजन हैं ब्रोकोली रोटी, सॉसेज ब्रोकोली ब्रेड, तथा ब्रेड बाउल में ब्रोकली डिप.

निर्देश

1
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
ब्रोकली को उबलते नमकीन पानी में 3 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोलीब्रोकोली
पानीपानी
3
नाली और काट लें ।
4
एक बड़े कड़ाही में, जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
लहसुन डालें और मध्यम आँच पर सुगंधित होने तक, लगभग 30 सेकंड तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
6
टमाटर, जैतून और लाल मिर्च डालें और 1 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्चलाल मिर्च
टमाटरटमाटर
जैतूनजैतून
7
ब्रोकली डालें; नमक और काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
ब्रोकोलीब्रोकोली
8
हल्के फुल्के काम की सतह पर, आटे के प्रत्येक टुकड़े को 12-बाय-9-इंच आयत में रोल करें । प्रत्येक आयत के एक लंबे हिस्से के नीचे ब्रोकोली मिश्रण का आधा चम्मच, किनारे से लगभग 2 इंच । फेटा और परमेसन के आधे हिस्से के साथ प्रत्येक को शीर्ष करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोलीब्रोकोली
परमेसनपरमेसन
आटाआटा
Feta पनीरFeta पनीर
रोलरोल
9
भरने के चारों ओर आटा रोल करें; पक्षों में मोड़ो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आटाआटा
रोलरोल
10
लगभग 40 मिनट तक या ब्राउन होने तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
11
थोड़ा ठंडा होने दें; फिर स्लाइस करें और परोसें ।
1
सलाद के साथ परोसें । एक हार्टियर डिश के लिए, पेपरोनी स्लाइस को आटे में रोल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पेपरोनी स्लाइसपेपरोनी स्लाइस
आटाआटा
रोलरोल

सामग्री

23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकटा हुआ काला जैतून, जैसे कि कैलामाटाकटा हुआ काला जैतून, जैसे कि कैलामाटा2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।जमे हुए रोटी आटा, पिघला हुआ और आधा में कटौतीजमे हुए रोटी आटा, पिघला हुआ और आधा में कटौती3401 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।ब्रोकोली, उपजी छीलब्रोकोली, उपजी छील0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकुचल लाल मिर्चकुचल लाल मिर्च1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोटूटने लगे feta पनीरटूटने लगे feta पनीर2largesलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोहौसले grated एक प्रकार का पनीर पनीरहौसले grated एक प्रकार का पनीर पनीर16झींगा और शिरायुक्तताजा जमीन काली मिर्चताजा जमीन काली मिर्च16झींगा और शिरायुक्तनमकनमक4तेल से भरे धूप में सुखाए हुए टमाटर के हलवे, सूखा और कटा हुआतेल से भरे धूप में सुखाए हुए टमाटर के हलवे, सूखा और कटा हुआ
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स16
स्वास्थ्य स्कोर33
पत्रिका
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