ब्रेज़्ड केल
ब्रेज़्ड कली एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक साइड डिश। एक सेवारत में शामिल हैं 123 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा. के लिए प्रति सेवारत 80 सेंट, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । कोषेर नमक, लहसुन लौंग, केल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 92 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ब्रेज़्ड केल, ब्रेज़्ड केल, तथा केल के साथ ब्रेज़्ड चिकन.
निर्देश
केल के पत्तों को सख्त तनों से पट्टी करें । तनों को त्यागें; पत्तियों को दरदरा काट लें । एक कोलंडर में अच्छी तरह कुल्ला, पत्तियों पर पानी छोड़कर ।
कम गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में तेल गरम करें ।
लहसुन डालें और चलाते हुए सुनहरा और सुगंधित होने तक (3-4 मिनट) पकाएँ ।
लहसुन को एक डिश में स्थानांतरित करें और आरक्षित करें ।
मध्यम आँच पर तेल गरम करें, फिर केल और शोरबा डालें । ढककर तब तक उबालें जब तक कि कली नर्म न हो जाए (3-4 मिनट) । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
एक सर्विंग प्लैटर में डालें और ऊपर से चाहें तो लहसुन और परमेसन डालें ।