ब्रेज़्ड वसंत सब्जियां

ब्रेज़्ड वसंत सब्जियां
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए ब्रेज़्ड स्प्रिंग सब्जियों को आज़माएँ । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 25 ग्राम प्रोटीन, 22 ग्राम वसा, और कुल का 557 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.35 खर्च करता है । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा वसंत घटना. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, हरा प्याज, नींबू और कुछ अन्य चीजें उठाएं । मटर का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं आसान मटर स्ट्रॉबेरी मिठाई एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 91 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो कमाल का है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं वसंत सब्जियों और वसंत ग्रेमोलटा के साथ ब्रेज़्ड भेड़ का बच्चा, ब्रेज़्ड वसंत सब्जियां, तथा वसंत सब्जियों के साथ ब्रेज़्ड चिकन.

निर्देश

1
यदि फेवास का उपयोग कर रहे हैं, तो पानी के एक बड़े बर्तन को उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिएताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए
2
फेवा डालें और 2 मिनट पकाएं ।
3
ठंडे पानी से नाली और कुल्ला । प्रत्येक बीन पर सख्त त्वचा से ऊपर की ओर खींचे और बीन को त्वचा से बाहर निकालें । बीन्स को एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी बीन्स, सूखा हुआहरी बीन्स, सूखा हुआ
1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
स्टेक सीज़निंग मिश्रण, मैककॉर्मिक द्वारा पसंदीदा ब्रांड मॉन्ट्रियल स्टेक सीज़निंगस्टेक सीज़निंग मिश्रण, मैककॉर्मिक द्वारा पसंदीदा ब्रांड मॉन्ट्रियल स्टेक सीज़निंग
4
पानी के साथ एक बड़ा कटोरा भरें और नींबू से रस जोड़ें । एक समय में 1 आटिचोक के साथ काम करना, स्टेम एंड को ट्रिम और त्यागें और लगभग 2 इंच । कांटेदार शीर्ष की । सभी सख्त बाहरी पत्तियों को तब तक खींचे और त्यागें जब तक कि केवल कोमल, बहुत हल्के हरे और पीले पत्ते न रह जाएं (पत्तियों को पूरी तरह से हटाने के लिए आपको आगे ट्रिम करने की आवश्यकता हो सकती है) । तने से किसी भी सख्त हरे छिलके को ट्रिम करें । आक्रामक हो; आप चाहते हैं कि पूरा छंटनी वाला आटिचोक खाद्य हो । क्वार्टर आटिचोक लंबाई में और फजी चोक को खुरचें (पीछे छोड़ा गया कोई भी चोक बहुत कड़वाहट जोड़ देगा) । नींबू पानी में छंटनी आटिचोक डालें । शेष आर्टिचोक के साथ दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 छोटा हार्ट रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ1 छोटा हार्ट रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ
1 बड़ा चम्मच मोटी लाल चीनी1 बड़ा चम्मच मोटी लाल चीनी
संतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिएसंतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिए
1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीची-ओ की कैंडीजपीची-ओ की कैंडीज
5
गहरे और मध्यम हरे रंग के टॉप के सौंफ बल्ब को ट्रिम करें । चॉप पंख वाले फ्रैंड्स और रिजर्व 2 बड़े चम्मच । उनमें से । शेष शीर्ष त्यागें। बल्ब को लंबाई में काटें और 1/4-इंच में काटें । - मोटी वेजेज। एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सौंफ़ बल्बसौंफ़ बल्ब
6
हरी लहसुन और हरी प्याज से जड़ के सिरों और सूखे या सख्त गहरे हरे पत्तों को ट्रिम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्चकटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
7
2-इन में काटें। टुकड़े (यदि हरे लहसुन के अंत में एक छोटा बल्ब है, तो इसे लंबाई में आधा कर दें) । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्चकटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
8
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े बर्तन में जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिएताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए
9
सौंफ के वेजेज और सूखा हुआ आर्टिचोक डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 छोटा हार्ट रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ1 छोटा हार्ट रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ
2 पाउंड मिश्रित जंगली मशरूम, या कोई भी प्रकार जो आपको पसंद हो, डंठल सहित और कटा हुआ2 पाउंड मिश्रित जंगली मशरूम, या कोई भी प्रकार जो आपको पसंद हो, डंठल सहित और कटा हुआ
10
1/2 चम्मच के साथ छिड़के । नमक और तेज होने तक हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
11
हरा लहसुन, हरा प्याज और 1 कप पानी डालें; ढक दें, आँच को मध्यम कर दें, और पकाएँ, कभी-कभी हिलाते रहें, जब तक कि आर्टिचोक नर्म न हो जाए, लगभग 20 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च
1 छोटा हार्ट रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ1 छोटा हार्ट रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्चकटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
12
मटर और फवा बीन्स डालें, ढककर 2 मिनट पकाएं । सौंफ के मोर्चों में हिलाओ और गर्मी से हटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Fava सेमFava सेम
2 पाउंड मिश्रित जंगली मशरूम, या कोई भी प्रकार जो आपको पसंद हो, डंठल सहित और कटा हुआ2 पाउंड मिश्रित जंगली मशरूम, या कोई भी प्रकार जो आपको पसंद हो, डंठल सहित और कटा हुआ
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ
13
स्वादानुसार नमक डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
14
4 उथले कटोरे के बीच समान रूप से विभाजित करें और अतिरिक्त-कुंवारी जैतून के तेल के साथ बूंदा बांदी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक मुट्ठी चपटी पत्ती वाला अजमोद, पतले टुकड़ों में कटा हुआएक मुट्ठी चपटी पत्ती वाला अजमोद, पतले टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीची-ओ की कैंडीजपीची-ओ की कैंडीज
कठिनाईकठिन
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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