ब्रेज़्ड वसंत सब्जियां
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए ब्रेज़्ड स्प्रिंग सब्जियों को आज़माएँ । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 25 ग्राम प्रोटीन, 22 ग्राम वसा, और कुल का 557 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.35 खर्च करता है । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा वसंत घटना. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, हरा प्याज, नींबू और कुछ अन्य चीजें उठाएं । मटर का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं आसान मटर स्ट्रॉबेरी मिठाई एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 91 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो कमाल का है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं वसंत सब्जियों और वसंत ग्रेमोलटा के साथ ब्रेज़्ड भेड़ का बच्चा, ब्रेज़्ड वसंत सब्जियां, तथा वसंत सब्जियों के साथ ब्रेज़्ड चिकन.
निर्देश
यदि फेवास का उपयोग कर रहे हैं, तो पानी के एक बड़े बर्तन को उबाल लें ।
फेवा डालें और 2 मिनट पकाएं ।
ठंडे पानी से नाली और कुल्ला । प्रत्येक बीन पर सख्त त्वचा से ऊपर की ओर खींचे और बीन को त्वचा से बाहर निकालें । बीन्स को एक तरफ सेट करें ।
पानी के साथ एक बड़ा कटोरा भरें और नींबू से रस जोड़ें । एक समय में 1 आटिचोक के साथ काम करना, स्टेम एंड को ट्रिम और त्यागें और लगभग 2 इंच । कांटेदार शीर्ष की । सभी सख्त बाहरी पत्तियों को तब तक खींचे और त्यागें जब तक कि केवल कोमल, बहुत हल्के हरे और पीले पत्ते न रह जाएं (पत्तियों को पूरी तरह से हटाने के लिए आपको आगे ट्रिम करने की आवश्यकता हो सकती है) । तने से किसी भी सख्त हरे छिलके को ट्रिम करें । आक्रामक हो; आप चाहते हैं कि पूरा छंटनी वाला आटिचोक खाद्य हो । क्वार्टर आटिचोक लंबाई में और फजी चोक को खुरचें (पीछे छोड़ा गया कोई भी चोक बहुत कड़वाहट जोड़ देगा) । नींबू पानी में छंटनी आटिचोक डालें । शेष आर्टिचोक के साथ दोहराएं ।
गहरे और मध्यम हरे रंग के टॉप के सौंफ बल्ब को ट्रिम करें । चॉप पंख वाले फ्रैंड्स और रिजर्व 2 बड़े चम्मच । उनमें से । शेष शीर्ष त्यागें। बल्ब को लंबाई में काटें और 1/4-इंच में काटें । - मोटी वेजेज। एक तरफ सेट करें ।
हरी लहसुन और हरी प्याज से जड़ के सिरों और सूखे या सख्त गहरे हरे पत्तों को ट्रिम करें ।
2-इन में काटें। टुकड़े (यदि हरे लहसुन के अंत में एक छोटा बल्ब है, तो इसे लंबाई में आधा कर दें) । एक तरफ सेट करें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े बर्तन में जैतून का तेल गरम करें ।
सौंफ के वेजेज और सूखा हुआ आर्टिचोक डालें।
1/2 चम्मच के साथ छिड़के । नमक और तेज होने तक हिलाएं ।
हरा लहसुन, हरा प्याज और 1 कप पानी डालें; ढक दें, आँच को मध्यम कर दें, और पकाएँ, कभी-कभी हिलाते रहें, जब तक कि आर्टिचोक नर्म न हो जाए, लगभग 20 मिनट ।
मटर और फवा बीन्स डालें, ढककर 2 मिनट पकाएं । सौंफ के मोर्चों में हिलाओ और गर्मी से हटा दें ।
4 उथले कटोरे के बीच समान रूप से विभाजित करें और अतिरिक्त-कुंवारी जैतून के तेल के साथ बूंदा बांदी करें ।