ब्राजील ब्लैक बीन सूप
ब्राजील के काले बीन सूप है एक लस मुक्त और शाकाहारी 6 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए प्रति सेवारत 82 सेंट, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस सूप में है 220 कैलोरी, 10g प्रोटीन की, तथा वसा के 3 जी प्रति सेवारत। कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 34 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. यदि आपके हाथ में बीन्स, संतरे का रस, लहसुन और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा. के साथ एक spoonacular 87 का स्कोर%, यह व्यंजन बकाया है । इसी तरह के व्यंजन हैं ब्राजील ब्लैक बीन सूप, ब्राजील ब्लैक बीन स्टू, तथा ब्राजील ब्लैक बीन स्टू.
निर्देश
मध्यम आँच पर एक बड़े सॉस पैन में जैतून का तेल गरम करें ।
प्याज, आधा लहसुन और गाजर डालें। जीरा और नमक के साथ सीजन । प्याज और गाजर के नरम होने तक पकाएं, हिलाएं । शेष लहसुन, और लाल मिर्च में हिलाओ; निविदा तक खाना बनाना जारी रखें ।
पैन में बीन्स, पानी और संतरे का रस डालें और कैयेने मिर्च डालें ।
मिश्रण के एक हिस्से को ब्लेंडर या फूड प्रोसेसर में स्थानांतरित करें, और चिकनी होने तक प्यूरी करें । प्यूरी भाग या सभी सूप, इस पर निर्भर करता है कि आपको बनावट कैसे पसंद है । प्यूरी को पैन में लौटाएं, और परोसने से पहले फ्लेवर को ब्लेंड करने के लिए 10 मिनट और उबालें ।