ब्रॉड बीन और courgette सलाद
ब्रॉड बीन और courgette सलाद एक लस मुक्त, डेयरी मुक्त, लैक्टो ओवो शाकाहारी, और शाकाहारी 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । एक सेवारत में शामिल हैं 286 कैलोरी, प्रोटीन की 5g, तथा 23 ग्राम वसा. के लिए प्रति सेवारत 59 सेंट, यह नुस्खा कवर 7% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह एक साइड डिश के रूप में सबसे अच्छा काम करता है, और लगभग में किया जाता है 25 मिनट. बीबीसी गुड फ़ूड की इस रेसिपी के 70 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बेबी, ब्रॉड बीन्स, वाइन सिरका और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 77 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो इन समान व्यंजनों को देखें: ककड़ी और व्यापक बीन वसंत सलाद, ब्रॉड बीन, जौ और पुदीना सलाद, तथा मोरक्को व्यापक (Fava) बीन सलाद.
निर्देश
विनिगेट बनाने के लिए, व्हाइट वाइन विनेगर और ऑलिव ऑयल को कुछ सीज़निंग के साथ फेंट लें, फिर एक तरफ रख दें । एक पैन पानी उबालें, चौड़ी फलियाँ डालें और 2-3 मिनट तक उबालें ।
नाली और आइस्ड पानी में डुबकी, फिर खाल को हटाने से पहले थोड़ा ठंडा करने के लिए छोड़ दें ।
विकर्ण पर बच्चे के आंगन को 4-5 टुकड़ों में काटें । यदि आप मध्यम आंगन का उपयोग कर रहे हैं, तो चार लंबाई में काट लें और 5 मिमी मोटे टुकड़ों में काट लें ।
एक मध्यम गर्मी पर फ्राइंग पैन में जैतून का तेल गरम करें, आंगन जोड़ें । कुक, 5-8 मिनट के लिए सरगर्मी, जब तक वे एक हल्के सुनहरे रंग के न हों ।
चौड़ी फलियाँ और कुछ मसाला डालें, और एक और 30 सेकंड के लिए पकाएँ ।
गर्मी से निकालें और गर्म होने पर विनिगेट में हलचल करें ।
कटे हुए अखरोट के साथ परोसें।