ब्रेडक्रंब पिकाडा के साथ स्पेनिश शैली की ग्रील्ड सब्जियां
ब्रेडक्रंब पिकाडा के साथ स्पेनिश शैली की ग्रील्ड सब्जियां सिर्फ साइड डिश हो सकती हैं जिन्हें आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 3 ग्राम प्रोटीन, 11 ग्राम वसा, और कुल का 174 कैलोरी. यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत $1.35 खर्च करता है । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए शिमला मिर्च, काली मिर्च, अजवायन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। इसके लिए एकदम सही है जुलाई का चौथा. यह आपके लिए एपिक्यूरियस द्वारा लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 90 के भयानक चम्मच स्कोर%. कोशिश करो ब्रेडक्रंब पिकाडा के साथ स्पेनिश शैली की ग्रील्ड सब्जियां, स्पेनिश शैली की ग्रील्ड मछली, तथा बादाम के साथ क्यूबा शैली के चेरी टमाटर सोफ्रिटो में तोरी-कोको पिकाडा समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
बारबेक्यू (मध्यम गर्मी) तैयार करें । बेकिंग शीट पर सब्जियों की व्यवस्था करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीट
2
तेल से ब्रश करें; नमक और काली मिर्च छिड़कें । ग्रिल मिर्च, त्वचा की तरफ नीचे और बिना मुड़े, जब तक कि काला और छाला न हो जाए, कभी-कभी खाना पकाने के लिए भी, लगभग 10 मिनट तक । प्लास्टिक बैग में संलग्न करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
मिर्च
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Ziploc बैग
ग्रिल
3
लगभग 30 मिनट तक खाल को ढीला होने तक खड़े रहने दें । बैंगन और तोरी को तब तक ग्रिल करें जब तक कि वे जले हुए और कोमल न हो जाएं, 5 से 6 मिनट तक और भी ब्राउन होने के लिए पलट दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बैंगन
तोरी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल
4
पन्नी बेकिंग शीट पर रखें । पील मिर्च।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीट
5
बैंगन और तोरी के साथ शीट पर स्थानांतरण ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बैंगन
तोरी
6
मध्यम आँच पर मध्यम कड़ाही में 3 बड़े चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
7
लहसुन और कुचल लाल मिर्च जोड़ें; सुगंधित होने तक हिलाएं, लगभग 30 सेकंड ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्च के गुच्छे
लहसुन
8
ब्रेडक्रंब जोड़ें; सुनहरा होने तक हिलाएं, लगभग 3 मिनट । नमक के साथ स्वाद के लिए सीजन ब्रेडक्रंब पिकाडा; छोटे कटोरे में परिमार्जन करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रेडक्रंब
नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
9
एक और छोटे कटोरे में सिरका रखें; 3 बड़े चम्मच तेल में व्हिस्क ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिरका
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटी हुई ओरियो कुकीज़
कटोरा
10
अजमोद और अजवायन में मिलाएं । नमक के साथ स्वादानुसार सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अजवायन
अजमोद
नमक
11
सब्जियों को थाली में रखें । चम्मच जड़ी बूटी ड्रेसिंग; ब्रेडक्रंब के साथ छिड़के ।