बोरी दोपहर का भोजन: घर का बना ऊर्जा सलाखों

बोरी दोपहर का भोजन: घर का बना ऊर्जा सलाखों
इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 8 ग्राम प्रोटीन, 10 ग्राम वसा, और कुल का 241 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 69 सेंट, यह नुस्खा कवर 12% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 18 कार्य करता है । कई लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 122 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । पिसी हुई दालचीनी, नारियल, चंकी नेचुरल पीनट बटर और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 91 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । कोशिश करो बोरी दोपहर का भोजन: सर्दियों के लिए एक बी-एल-टी, बोरी दोपहर का भोजन: स्पेनिश टॉर्टिला, तथा बोरी दोपहर का भोजन: सेम और टूना सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट पर पहले से गरम करें हल्के से एक 9 एक्स 13 इंच बेकिंग पैन को चिकना करें । मैंने नॉनस्टिक केक पैन का इस्तेमाल किया, लेकिन मुझे लगता है कि आप पाइरेक्स बेकिंग डिश का भी इस्तेमाल कर सकते हैं ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए
अतिरिक्त बारीक संपूर्ण दूध वाला रिकोटा चीज़ (परिष्कृत करने के लिए, 1 मिनट के लिए खाद्य प्रोसेसर में संसाधित करें)अतिरिक्त बारीक संपूर्ण दूध वाला रिकोटा चीज़ (परिष्कृत करने के लिए, 1 मिनट के लिए खाद्य प्रोसेसर में संसाधित करें)
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
2
अच्छी तरह मिश्रित होने तक एक बड़े कटोरे में सिरप और पीनट बटर को एक साथ मिलाने के लिए लकड़ी के चम्मच के पीछे का उपयोग करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(जैसे क्रंच बार)(जैसे क्रंच बार)
वेनिला अर्क छिड़केंवेनिला अर्क छिड़कें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
औंस क्रीम चीज़, कमरे का तापमान (लगभग)औंस क्रीम चीज़, कमरे का तापमान (लगभग)
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
3
एक अलग कटोरे में, बाकी सामग्री को एक साथ हिलाएं । एक समान आटा बनाने के लिए इस मिश्रण को पीनट बटर के मिश्रण में मिलाएं । इसे तैयार पैन में दबाएं । यह थोड़ा चिपचिपा होगा लेकिन अगर आप अपनी उंगलियों को चिकना करते हैं तो भी पैन में आसानी से फैल जाना चाहिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(जैसे क्रंच बार)(जैसे क्रंच बार)
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
वेनिला बीन, लंबाई में विभाजित (या 1 1/2 चम्मच वेनिला अर्क)वेनिला बीन, लंबाई में विभाजित (या 1 1/2 चम्मच वेनिला अर्क)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
4
सुनहरा भूरा होने तक, लगभग 25 मिनट तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
5
गर्म होने पर सलाखों में काटें लेकिन पैन में पूरी तरह से ठंडा होने दें । प्रत्येक बार को व्यक्तिगत रूप से लपेटें और 1 सप्ताह तक एक एयरटाइट कंटेनर में स्टोर करें, या 1 महीने तक फ्रीज करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीरकटा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ

सामग्री

11 पौंड तोरी,जमीन दालचीनीजमीन दालचीनी2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएशुद्ध मेपल सिरपशुद्ध मेपल सिरप1586 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएchunky प्राकृतिक मूंगफली का मक्खनchunky प्राकृतिक मूंगफली का मक्खन1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटी हुई मूंगफली (या अखरोट)कटी हुई मूंगफली (या अखरोट)1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)6316 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएरोल्ड ओट्सरोल्ड ओट्स1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएबिना पका हुआ सूखा नारियलबिना पका हुआ सूखा नारियल1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएगेहूं रोगाणुगेहूं रोगाणु596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसोया प्रोटीन पाउडर या मट्ठा प्रोटीन पाउडरसोया प्रोटीन पाउडर या मट्ठा प्रोटीन पाउडर2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएअतिरिक्त नमकीन सूरजमुखी गिरी, वैकल्पिकअतिरिक्त नमकीन सूरजमुखी गिरी, वैकल्पिक
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स18
स्वास्थ्य स्कोर23
पत्रिका
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