बोरी लंच: बीफ और मैंगो रैप्स और ब्लैक बीन रीलीश

बोरी लंच: बीफ और मैंगो रैप्स और ब्लैक बीन रीलीश
बोरी लंच: बीफ और मैंगो रैप्स और ब्लैक बीन रीलीश सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 908 कैलोरी, 92 ग्राम प्रोटीन, तथा 31 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 4.39 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 53% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए टॉर्टिला, आम, दरदरा नमक और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण आवश्यक है । आम का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मैंगो बटर के साथ पैलियो मैंगो स्कोन एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 89 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं बोरी दोपहर का भोजन: बैंगन के साथ काली बीन मिर्च, बोरी दोपहर का भोजन: ओर्ज़ो और काली आंखों वाले मटर के साथ ग्रीक सलाद, तथा बोरी दोपहर का भोजन: बोर्सिन के साथ भुना हुआ बीफ़ सैंडविच.

निर्देश

1
ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चॉकलेट लेपित कैंडीजचॉकलेट लेपित कैंडीज
2
रोस्ट को एक छोटी शीट पैन या बेकिंग डिश पर रखें, 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल, 1 1/2 चम्मच नमक, 1/2 चम्मच काली मिर्च, और थाइम (यदि उपयोग कर रहे हैं) के साथ रगड़ें । जब ओवन गर्म होता है, तो 40-50 मिनट भूनें, जब तक कि मांस निविदा न हो और इसके सबसे मोटे हिस्से में डाला गया एक त्वरित-पढ़ा थर्मामीटर 130 डिग्री फ़ारेनहाइट (मध्यम दुर्लभ के लिए) दर्ज करता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)
1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)
2 3/4 औंस (75 ग्राम) गोल्डन सुल्ताना2 3/4 औंस (75 ग्राम) गोल्डन सुल्ताना
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्प्लेंडा® ब्राउन शुगर मिश्रणस्प्लेंडा® ब्राउन शुगर मिश्रण
तिल के तेल की गरम चटनीतिल के तेल की गरम चटनी
चॉकलेट लेपित कैंडीजचॉकलेट लेपित कैंडीज
3
मांस को ठंडा होने दें । एक एयरटाइट कंटेनर में स्टोर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
4
जब आप रैप्स बनाने के लिए तैयार हों, तो रोस्ट बीफ़ को जितना चाहें उतना पतला काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे पालक के पत्तेपूरे पालक के पत्ते
टमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआटमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआ
5
सरसों, नीबू का रस, और शेष चम्मच जैतून का तेल एक साथ व्हिस्क; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम । इस ड्रेसिंग के साथ प्याज, शिमला मिर्च और आम को टॉस करें और एक तरफ रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
12 पतले स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग12 पतले स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई
हल्के से मसला हुआ हास एवोकैडोहल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)
8 पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो8 पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो
1 बड़ा सफ़ेद अनानास या नियमित अनानास1 बड़ा सफ़ेद अनानास या नियमित अनानास
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
6
पालक के साथ प्रत्येक टॉर्टिला को लाइन करें, चारों ओर 1 इंच की सीमा छोड़ दें । प्रत्येक रैप के केंद्र के नीचे बीफ़ स्लाइस की व्यवस्था करें और आम-सब्जी मिश्रण के साथ बीफ़ को ऊपर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
टमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआटमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआ
अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्पअंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प
1 बड़ा सफ़ेद अनानास या नियमित अनानास1 बड़ा सफ़ेद अनानास या नियमित अनानास
जलापेनो, पतली पट्टियों में कटा हुआजलापेनो, पतली पट्टियों में कटा हुआ
7
रैप्स पर किसी भी अतिरिक्त ड्रेसिंग को बूंदा बांदी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआटमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआ
8
प्रत्येक लपेट के विपरीत पक्षों में मोड़ो और कसकर रोल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल और/या हरे कैंडी कोटिंग डिस्क, वैकल्पिकलाल और/या हरे कैंडी कोटिंग डिस्क, वैकल्पिक
टमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआटमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआ
9
काले बीन स्वाद
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(आप नियमित क्यूक का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन इसे बीज दें और यदि त्वचा मोमी है, तो इसे छील लें)(आप नियमित क्यूक का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन इसे बीज दें और यदि त्वचा मोमी है, तो इसे छील लें)
10
- साइड डिश के रूप में 4 परोसता है -
11
एक कटोरे में सभी सामग्री को एक साथ टॉस करें । मुझे यह जीरा का एक बड़ा पानी का छींटा और प्याज के बजाय कीमा बनाया हुआ लहसुन के साथ पसंद है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू मिर्च ड्रेसिंगनींबू मिर्च ड्रेसिंग
मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआमध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम

सामग्री

1किलोग्रामआई-ऑफ-राउंड (या अन्य) बीफ रोस्टआई-ऑफ-राउंड (या अन्य) बीफ रोस्ट4251 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।काले सेम, सूखा और rinsedकाले सेम, सूखा और rinsed4झींगा और शिरायुक्तमोटे नमकमोटे नमक12 चम्मच लहसुन पाउडरडिजॉन सरसोंडिजॉन सरसों1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेसूखे थाइम (वैकल्पिक)सूखे थाइम (वैकल्पिक)2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ ताजा सीताफलकटा हुआ ताजा सीताफल23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस1आम (लगभग 1 पाउंड, छीलकर 1/2 इंच चौड़ी स्ट्रिप्स में काट लेंआम (लगभग 1 पाउंड, छीलकर 1/2 इंच चौड़ी स्ट्रिप्स में काट लें12 चम्मच लहसुन पाउडर3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)4झींगा और शिरायुक्तकाली मिर्चकाली मिर्च1लाल शिमला मिर्च, बीज वाली, लंबाई में आधी, और पतली स्ट्रिप्स में क्रॉसवर्ड काट लेंलाल शिमला मिर्च, बीज वाली, लंबाई में आधी, और पतली स्ट्रिप्स में क्रॉसवर्ड काट लें11 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परलाल प्याज, बारीक कटा हुआलाल प्याज, बारीक कटा हुआ4झींगा और शिरायुक्तनमकनमक1421 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कप ढीला पालक (के बारे में , छंटनी की, अच्छी तरह से धोया, और सूखेकप ढीला पालक (के बारे में , छंटनी की, अच्छी तरह से धोया, और सूखे410-इंचपूरे गेहूं टॉर्टिला (10-इंच) या आवरणपूरे गेहूं टॉर्टिला (10-इंच) या आवरण
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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