बोरी लंच: बीफ और मैंगो रैप्स और ब्लैक बीन रीलीश सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 908 कैलोरी, 92 ग्राम प्रोटीन, तथा 31 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 4.39 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 53% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए टॉर्टिला, आम, दरदरा नमक और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण आवश्यक है । आम का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मैंगो बटर के साथ पैलियो मैंगो स्कोन एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 89 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं बोरी दोपहर का भोजन: बैंगन के साथ काली बीन मिर्च, बोरी दोपहर का भोजन: ओर्ज़ो और काली आंखों वाले मटर के साथ ग्रीक सलाद, तथा बोरी दोपहर का भोजन: बोर्सिन के साथ भुना हुआ बीफ़ सैंडविच.
निर्देश
1
ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
2
रोस्ट को एक छोटी शीट पैन या बेकिंग डिश पर रखें, 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल, 1 1/2 चम्मच नमक, 1/2 चम्मच काली मिर्च, और थाइम (यदि उपयोग कर रहे हैं) के साथ रगड़ें । जब ओवन गर्म होता है, तो 40-50 मिनट भूनें, जब तक कि मांस निविदा न हो और इसके सबसे मोटे हिस्से में डाला गया एक त्वरित-पढ़ा थर्मामीटर 130 डिग्री फ़ारेनहाइट (मध्यम दुर्लभ के लिए) दर्ज करता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
1 ट्यूब स्टोर से खरीदा हुआ तैयार पिज़्ज़ा आटा
2 कप लहसुन की कलियाँ
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
2 3/4 औंस (75 ग्राम) गोल्डन सुल्ताना
उपकरण आप उपयोग करेंगे
6 स्लाइस जेलीड क्रैनबेरी सॉस
तिल के तेल की गरम चटनी
कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
3
मांस को ठंडा होने दें । एक एयरटाइट कंटेनर में स्टोर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
4
जब आप रैप्स बनाने के लिए तैयार हों, तो रोस्ट बीफ़ को जितना चाहें उतना पतला काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
भुना हुआ मांस
3/4 कप बारीक कटा हुआ ताजा तुलसी
5
सरसों, नीबू का रस, और शेष चम्मच जैतून का तेल एक साथ व्हिस्क; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम । इस ड्रेसिंग के साथ प्याज, शिमला मिर्च और आम को टॉस करें और एक तरफ रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई
हल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
4 स्लाइस टेक्सास टोस्ट या अन्य सफेद ब्रेड, टोस्टेड
1 बड़ा सफ़ेद अनानास या नियमित अनानास
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
पालक के साथ प्रत्येक टॉर्टिला को लाइन करें, चारों ओर 1 इंच की सीमा छोड़ दें । प्रत्येक रैप के केंद्र के नीचे बीफ़ स्लाइस की व्यवस्था करें और आम-सब्जी मिश्रण के साथ बीफ़ को ऊपर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
3/4 कप बारीक कटा हुआ ताजा तुलसी
अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प
1 बड़ा सफ़ेद अनानास या नियमित अनानास
जलापेनो, पतली पट्टियों में कटा हुआ
7
रैप्स पर किसी भी अतिरिक्त ड्रेसिंग को बूंदा बांदी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3/4 कप बारीक कटा हुआ ताजा तुलसी
8
प्रत्येक लपेट के विपरीत पक्षों में मोड़ो और कसकर रोल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल और/या हरे कैंडी कोटिंग डिस्क, वैकल्पिक
3/4 कप बारीक कटा हुआ ताजा तुलसी
9
काले बीन स्वाद
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(आप नियमित क्यूक का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन इसे बीज दें और यदि त्वचा मोमी है, तो इसे छील लें)
10
- साइड डिश के रूप में 4 परोसता है -
11
एक कटोरे में सभी सामग्री को एक साथ टॉस करें । मुझे यह जीरा का एक बड़ा पानी का छींटा और प्याज के बजाय कीमा बनाया हुआ लहसुन के साथ पसंद है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू मिर्च ड्रेसिंग
मीठा माउई या विडालिया प्याज, मोटे तौर पर कटा हुआ
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए