बोरी लंच: बीफ और मैंगो रैप्स और ब्लैक बीन रीलीश सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 908 कैलोरी, 92 ग्राम प्रोटीन, तथा 31 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 4.39 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 53% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए टॉर्टिला, आम, दरदरा नमक और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण आवश्यक है । आम का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मैंगो बटर के साथ पैलियो मैंगो स्कोन एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 89 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं बोरी दोपहर का भोजन: बैंगन के साथ काली बीन मिर्च, बोरी दोपहर का भोजन: ओर्ज़ो और काली आंखों वाले मटर के साथ ग्रीक सलाद, तथा बोरी दोपहर का भोजन: बोर्सिन के साथ भुना हुआ बीफ़ सैंडविच.
निर्देश
1
ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
वेनिला चीनी, परोसने के लिए अतिरिक्त
2
रोस्ट को एक छोटी शीट पैन या बेकिंग डिश पर रखें, 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल, 1 1/2 चम्मच नमक, 1/2 चम्मच काली मिर्च, और थाइम (यदि उपयोग कर रहे हैं) के साथ रगड़ें । जब ओवन गर्म होता है, तो 40-50 मिनट भूनें, जब तक कि मांस निविदा न हो और इसके सबसे मोटे हिस्से में डाला गया एक त्वरित-पढ़ा थर्मामीटर 130 डिग्री फ़ारेनहाइट (मध्यम दुर्लभ के लिए) दर्ज करता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ
1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
2 3/4 औंस (75 ग्राम) गोल्डन सुल्ताना
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 कप ताज़ा कसा हुआ तीखा चेडर चीज़
तिल के तेल की गरम चटनी
वेनिला चीनी, परोसने के लिए अतिरिक्त
3
मांस को ठंडा होने दें । एक एयरटाइट कंटेनर में स्टोर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
4
जब आप रैप्स बनाने के लिए तैयार हों, तो रोस्ट बीफ़ को जितना चाहें उतना पतला काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे पालक के पत्ते
टमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआ
5
सरसों, नीबू का रस, और शेष चम्मच जैतून का तेल एक साथ व्हिस्क; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम । इस ड्रेसिंग के साथ प्याज, शिमला मिर्च और आम को टॉस करें और एक तरफ रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
NY स्ट्रिप स्टेक, हड्डी सहित, यदि वांछित हो
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई
हल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
8 पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो
1 बड़ा सफ़ेद अनानास या नियमित अनानास
2 लिफ़ाफ़े गोया साज़ोन धनिया और एनाट्टो के साथ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन
6
पालक के साथ प्रत्येक टॉर्टिला को लाइन करें, चारों ओर 1 इंच की सीमा छोड़ दें । प्रत्येक रैप के केंद्र के नीचे बीफ़ स्लाइस की व्यवस्था करें और आम-सब्जी मिश्रण के साथ बीफ़ को ऊपर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1-1/2 चम्मच तैयार हॉर्सरैडिश, पानी निथारा हुआ
टमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआ
1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
1 बड़ा सफ़ेद अनानास या नियमित अनानास
जलापेनो, पतली पट्टियों में कटा हुआ
7
रैप्स पर किसी भी अतिरिक्त ड्रेसिंग को बूंदा बांदी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआ
8
प्रत्येक लपेट के विपरीत पक्षों में मोड़ो और कसकर रोल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
10 सफेद डिनर रोल
टमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआ
9
काले बीन स्वाद
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(आप नियमित क्यूक का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन इसे बीज दें और यदि त्वचा मोमी है, तो इसे छील लें)
10
- साइड डिश के रूप में 4 परोसता है -
11
एक कटोरे में सभी सामग्री को एक साथ टॉस करें । मुझे यह जीरा का एक बड़ा पानी का छींटा और प्याज के बजाय कीमा बनाया हुआ लहसुन के साथ पसंद है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू मिर्च ड्रेसिंग
मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ