ब्लैक बीन Lasagna मैं
नुस्खा ब्लैक बीन लासगनन मैं लगभग आपके भूमध्यसागरीय लालसा को संतुष्ट कर सकता था 1 घंटा 30 मिनट. इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 26g प्रोटीन की, 12g वसा की, और कुल का 414 कैलोरी. के लिए $ 1.4 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । 14 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यह एक किफायती मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए बेल मिर्च, पार्ट-स्किम रिकोटा चीज़, लसग्ना नूडल्स और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 79 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं ब्लैक बीन Lasagna, ब्लैक बीन Lasagna, तथा ब्लैक बीन Lasagna.
निर्देश
हल्के नमकीन उबलते पानी के एक बड़े बर्तन में, लसग्ना नूडल्स को 10 मिनट तक पकाएं, अल डेंटे तक, और नाली ।
एक बाउल में रिकोटा चीज़ और अंडा ब्लेंड करें और एक तरफ रख दें । ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें । कुकिंग स्प्रे के साथ 3-क्वार्ट बेकिंग डिश को कोट करें ।
कुकिंग स्प्रे के साथ एक बड़ी कड़ाही स्प्रे करें, और प्याज, हरी शिमला मिर्च और लहसुन को नरम होने तक भूनें । काली बीन्स के 1 कैन को मैश करें । मैश की हुई काली बीन्स, साबुत काली बीन्स और टोमैटो सॉस को कड़ाही में डालें और गर्म होने तक पकाएँ ।
तैयार बेकिंग डिश के तल में 3 लसग्ना नूडल्स की व्यवस्था करें, और 1/3 प्रत्येक रिकोटा मिश्रण, ब्लैक बीन मिश्रण और मोज़ेरेला चीज़ के साथ परत करें । दो बार दोहराएं ।
पहले से गरम ओवन में 40 से 45 मिनट बेक करें ।
परोसने से 10 मिनट पहले खड़े होने दें ।