ब्लैक बीन-अनानास सूप स्टू मिर्च
नुस्खा ब्लैक बीन-अनानास सूप स्टू मिर्च तैयार है लगभग 45 मिनट में और निश्चित रूप से एक उत्कृष्ट है लस मुक्त और शाकाहारी अमेरिकी भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 12 ग्राम प्रोटीन, 1 ग्राम वसा, और कुल का 223 कैलोरी. के लिए $ 1.5 प्रति सेवारत, आपको एक मुख्य पाठ्यक्रम मिलता है जो 6 कार्य करता है । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है सुपर बाउल. केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मैक्सिकन अजवायन, जमीन जीरा, स्क्वैश और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 80 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर शानदार है । कोशिश करो अनानास ब्लैक बीन धीमी कुकर टर्की मिर्च, ब्लैक बीन स्टू, तथा अनानास ब्लैक बीन सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक नॉन-स्टिक पॉट गरम करें और चाहें तो कुकिंग स्प्रे से स्प्रे करें ।
प्याज़ डालें और पकाएँ, हिलाते हुए, सुनहरा होने तक और भूरा होने तक (एक चुटकी बेकिंग सोडा इस प्रक्रिया को गति देगा) ।
शिमला मिर्च और जलापेनो डालें और नरम होने तक, लगभग दो मिनट तक पकाएँ ।
लहसुन जोड़ें, संक्षेप में हलचल करें, और फिर टमाटर, सेम, शोरबा, और मसाला (लेकिन स्क्वैश या अनानास नहीं) जोड़ें । एक उबाल लें, फिर गर्मी कम करें और 15 मिनट तक उबालें । जबकि बीन्स पक रहे हैं, स्क्वैश को ट्रिम करें और छोटे क्यूब्स में काट लें ।
स्क्वैश और अनानास जोड़ें, गर्मी को थोड़ा बढ़ाएं, और कवर करें । जब तक स्क्वैश सिर्फ निविदा न हो जाए तब तक उबालें । सीज़निंग की जाँच करें, स्वाद के लिए और डालें और परोसें ।