ब्लैक बीन और कॉर्न सलाद
काले सेम और मकई सलाद एक है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश। के लिए प्रति सेवारत 80 सेंट, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 243 कैलोरी, 9 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा प्रत्येक। 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । बीन्स, मकई की गुठली, जैतून का तेल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 25 मिनट. यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । एक चम्मच के साथ 55 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं हरी बीन, भुना हुआ मकई और ब्लैक बीन सलाद, मकई और काले बीन सलाद, तथा मकई और काले बीन सलाद.
निर्देश
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
एक कटोरे में सभी सामग्री मिलाएं ।
मकई को पूरी तरह से डीफ्रॉस्ट करने के लिए कम से कम 15 मिनट खड़े रहने दें और गठबंधन करने के लिए स्वाद लें, फिर टॉस करें और परोसें । मकई इस आसान साइड-सलाद पर एक त्वरित-चिल भी रखेगा क्योंकि यह डीफ्रॉस्ट करता है-ठंडा करने की आवश्यकता नहीं है!