ब्लैक बीन भरवां मिर्च

ब्लैक बीन भरवां मिर्च
काले बीन भरवां मिर्च के आसपास की आवश्यकता है 55 मिनट शुरू से अंत तक । एक सेवारत में शामिल हैं 195 कैलोरी, 7g प्रोटीन की, तथा 6 ग्राम वसा. यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा 6 और लागत परोसता है $ 1.03 प्रति सेवारत. अगर आपके हाथ में अजवायन, पालक, प्याज और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । के साथ एक spoonacular 82 का स्कोर%, यह व्यंजन बकाया है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं रिकोटन और ब्लैक बीन भरवां मिर्च, क्विनोअन और ब्लैक बीन भरवां मिर्च, तथा काली बीन मिर्च भरवां मिर्च.

निर्देश

1
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
एक 9 एक्स 13 इंच बेकिंग डिश में पानी डालो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
3
चिकनी होने तक एक कटोरे में क्रीम पनीर हिलाओ । ब्राउन राइस, पालक, कटे हुए टमाटर को हरी मिर्च, काली बीन्स, कीमा बनाया हुआ प्याज, जीरा और अजवायन के साथ क्रीम चीज़ में समान रूप से मिलाने तक मोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Diced टमाटर के साथ हरी मिर्चDiced टमाटर के साथ हरी मिर्च
क्रीम पनीरक्रीम पनीर
ब्लैक बीन्सब्लैक बीन्स
ब्राउन राइसब्राउन राइस
अजवायनअजवायन
पालकपालक
जीराजीरा
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
4
बेल मिर्च को लंबा काटें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्चबेल मिर्च
5
स्टेम, बीज और झिल्ली को निकालें और त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीजबीज
6
लगभग 3/4 कप चावल के मिश्रण के साथ प्रत्येक काली मिर्च आधा भरें; बेकिंग डिश में व्यवस्थित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्चकाली मिर्च
चावलचावल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
7
भरवां काली मिर्च के हलवे पर समान रूप से पनीर छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीरपनीर
काली मिर्चकाली मिर्च
8
पहले से गरम ओवन में मिर्च के नरम होने तक, 35 से 45 मिनट तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिर्चमिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन

सामग्री

3largesजमे हुए हैशब्राउन (कटे हुए)जमे हुए हैशब्राउन (कटे हुए)4251 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।नो-सॉल्ट-काली बीन्स को जोड़ा, सूखा और धोयानो-सॉल्ट-काली बीन्स को जोड़ा, सूखा और धोया2831 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।हरी मिर्च मिर्च के साथ कटे हुए टमाटरहरी मिर्च मिर्च के साथ कटे हुए टमाटर4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1/2 चम्मच लॉरी या अन्य मसाला नमक1/2 चम्मच लॉरी या अन्य मसाला नमक23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएसूखे कीमा बनाया हुआ प्याजसूखे कीमा बनाया हुआ प्याज1डबल स्टफ्ड ओरियोज़जमीन जीराजमीन जीरा851 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।पैकेज कम वसा वाले क्रीम पनीर, नरमपैकेज कम वसा वाले क्रीम पनीर, नरम1डबल स्टफ्ड ओरियोज़सूखे अजवायन की पत्तीसूखे अजवायन की पत्ती1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ चेडर पनीरकटा हुआ चेडर पनीर4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ ताजा पालककटा हुआ ताजा पालक2961 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4
कठिनाईकठिन
में तैयार55 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर95
पत्रिका
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