ब्लैक बीन सूप
ब्लैक बीन सूप सिर्फ वह सूप हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 154 कैलोरी, 7g प्रोटीन की, तथा 5g वसा की प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत 63 सेंट खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए क्रीम, जीरा, नमक और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा 55 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 58 के एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं काली दाल और काली बीन सूप, सबसे अच्छा ब्लैक बीन सूप, तथा ब्लैक बीन सूप.
निर्देश
बहते पानी के नीचे सेम कुल्ला और किसी भी पत्थर को छोड़कर, के माध्यम से उठाओ ।
सेम को एक बड़े पैन में रखें । 3 कप पानी से ढककर उबाल लें । 2 से 3 मिनट तक उबालें, आँच से हटा दें, ढक दें और 4 घंटे तक खड़े रहने दें । सेम और नाली कुल्ला।
बीन्स को एक बड़े, साफ बर्तन में रखें, 1 इंच तक ढकने तक ताजा ठंडा पानी डालें और उबाल लें । गर्मी कम करें और बीन्स के नरम होने तक उबालें, लगभग 1 1/2 घंटे ।
30 मिनट तक ठंडा होने दें ।
मध्यम गर्मी पर बड़े पैन में गर्म तेल । प्याज को पकाएं, सरगर्मी करें, जब तक कि यह नरम न होने लगे, 2 से 3 मिनट ।
चाहें तो मिर्च पाउडर और जीरा डालें। 1 मिनट के लिए सॉस ।
टमाटर, बीन्स, नमक और 1 कप पानी डालें; एक उबाल लाने के लिए । आँच को मध्यम-निम्न तक कम करें, ढककर 10 मिनट तक उबालें ।
गर्मी से निकालें; 1 बड़ा चम्मच में हलचल । रस, अगर वांछित। यदि वांछित हो, तो सेवा करने से ठीक पहले कम वसा वाले खट्टा क्रीम, सालसा या कटा हुआ सीताफल के साथ शीर्ष ।