ब्लैक बीन सूप

ब्लैक बीन सूप सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 8 सर्विंग्स बनाता है 400 कैलोरी, 14 ग्राम प्रोटीन, तथा 26 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.21 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आपके पास गाजर, हैम स्टेक, लहसुन लौंग और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । टेबल नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चॉकलेट चिप बनाना ब्रेड प्लस स्वीट बनाना राउंडअप एक मिठाई के रूप में । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा शरद ऋतु घटना. 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 2 घंटे और 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 68 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो काली दाल और काली बीन सूप, ब्लैक बीन सूप, तथा ब्लैक बीन सूप समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

सेम के लिए:।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

टॉपिंग, वैकल्पिक

तंग-फिटिंग ढक्कन के साथ बड़े सॉस पैन में बीन, हैम, बे पत्तियों, पानी और बेकिंग सोडा रखें । मध्यम-उच्च गर्मी पर उबालने के लिए लाओ; बड़े चम्मच का उपयोग करके, स्किम मैल के रूप में यह सतह पर उगता है । नमक में हिलाओ, गर्मी को कम करें, कवर करें, और बीन्स के नरम होने तक तेज उबाल लें, 1 1/2 से 2 1/2 घंटे (यदि आवश्यक हो, तो अतिरिक्त कप पानी डालें और बीन्स के नरम होने तक उबालना जारी रखें); बीन्स को सूखा न करें । बे पत्तियों को त्यागें।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

1-1/4 चम्मच सूखे अजमोद के गुच्छे, विभाजित

सूअर की चर्बी वापस

टॉपिंग, वैकल्पिक

अतिरिक्त सूरजमुखी के दाने, वैकल्पिक

1/2 कप मीठी मार्सला वाइन

तैयार सरसों, वैकल्पिक

उपकरण आप उपयोग करेंगे

8 मिल्क चॉकलेट बार बिना मेवे के (प्रत्येक 1.55 औंस)

हैम स्टेक निकालें (जो एक अजीब काले बीन रंग पर लिया गया है), 1/4 इंच क्यूब्स में काट लें और एक तरफ सेट करें । सूप के लिए:।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

हैम स्टेक

2-2/3 कप क्यूब्ड पके हुए चिकन ब्रेस्ट

मध्यम गर्मी पर 8 चौथाई गेलन डच ओवन में तेल गरम करें जब तक कि झिलमिलाता न हो लेकिन धूम्रपान न करें; प्याज, गाजर, अजवाइन और नमक जोड़ें और पकाना, कभी-कभी सरगर्मी करें, जब तक कि सब्जियां नरम और हल्के भूरे रंग की न हों, 12-15 मिनट । गर्मी को मध्यम-कम करें और लहसुन और जीरा जोड़ें; कुक, लगातार सरगर्मी, सुगंधित होने तक, लगभग 3 मिनट । बीन्स, बीन्स कुकिंग लिक्विड, चिपोटल चिली, अडोबो सॉस और चिकन शोरबा में हिलाओ । गर्मी को मध्यम-उच्च तक बढ़ाएं और उबाल लें, फिर गर्मी को कम करें और उबाल लें, खुला, कभी-कभी सरगर्मी, स्वाद मिश्रण करने के लिए, लगभग 30 minutes.To सूप समाप्त करें: करछुल 1 1/2 कप सेम और 2 कप तरल खाद्य प्रोसेसर या ब्लेंडर में; चिकनी जब तक प्रक्रिया, और बर्तन पर लौटने । संयुक्त होने तक छोटे कटोरे में कॉर्नस्टार्च और पानी को एक साथ हिलाएं, फिर धीरे-धीरे सूप में कॉर्नस्टार्च मिश्रण का लगभग आधा भाग हिलाएं; मध्यम आँच पर उबाल लें, कभी-कभी हिलाते हुए, पूरी तरह से गाढ़ा होने के लिए । यदि सूप उबलने के बाद भी वांछित से पतला है, तो शेष कॉर्नस्टार्च मिश्रण को फिर से संयोजित करने के लिए हिलाएं और धीरे-धीरे मिश्रण को सूप में हिलाएं, पूरी तरह से गाढ़ा होने के लिए उबाल लें ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

एडोबो सॉस में चिपोटल मिर्च, बारीक कटा हुआ, साथ में 2 बड़े चम्मच एडोबो सॉस